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[PrincipeArthas]

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Destroyer_90

Penso ci siate tutti, se ho dimenticato qualcuno ditemelo con un pm. A breve farò anche una distinzione tra chi effettivamente il topic lo frequenta attivamente e chi invece lo fa solo saltuariamente.
Chi volesse far parte della lista mi invii pm.

Ode a Killerteoz (by Brendan Reed) :rotfl::rotfl::rotfl:

Ode ad Arthas (by Brendan Reed):rotfl::rotfl::rotfl:

[Alchimista d'acciaio]

Ma..... non puoi seguire il MAV proprio durante la definizione? è più che sensata come cosa eh...
Come allenamento successivo....mmm... boh io andrei comunque in multifrequenza fai te ma forse sono troppo preso dall'articolo di ado

Tu dici? solitamente in def faccio allenamenti più intensi per bruciare più cho, ma ripensadoci dato che questa estate voglio provare una metabolica cazzuta non sarebbe affatto male provare un approccio del genere

La multifrequenza mi piace, l'unico problema è il cardio, ma alla fine è solo questione di abitudine. Hai qualche scheda da consigliarmi?

[BarbaNoia]

Bello svegliarsi alle 09 solo per mangiarsi del latte con le pro in polvere, fra massimo 1 oretta e mezzo ho il wo e non so che cazzo infilarmi in bocca

[Yanagi tfoa]

fatti un bel panino

[Variox]

@Pigo
Devi prenderlo come un no
Comunque faccio già un allenamento ottimo con tanti (troppi) addominali, flessioni, isometria, cardio, corda, e tutto l'ambaradan, mi servirebbe aumentare la forza esplosiva.... non è possibile?

[PIGO]

Tu dici? solitamente in def faccio allenamenti più intensi per bruciare più cho, ma ripensadoci dato che questa estate voglio provare una metabolica cazzuta non sarebbe affatto male provare un approccio del genere

La multifrequenza mi piace, l'unico problema è il cardio, ma alla fine è solo questione di abitudine. Hai qualche scheda da consigliarmi?

più intensi che intendi?
Per la scheda mi verrebbe da dirti di aspettare cosa ne tira fuori Ado G, penso che in settimana (prossima) pubblicherà il tutto.

@Pigo
Devi prenderlo come un no
Comunque faccio già un allenamento ottimo con tanti (troppi) addominali, flessioni, isometria, cardio, corda, e tutto l'ambaradan, mi servirebbe aumentare la forza esplosiva.... non è possibile?

3,4 allenamenti a settimana in multifrequenza allenando gli schemi motori principali quindi squat, stacco, panca, trazioni. Più in là e molo in là ci entrano bene le alzate olimpiche. Ma già per imparare bene i primi movimenti ci vogliono mesi e mesi, forse di più.

[Conte94]

ragazzi che mi consigliate tra mono e multi frequenza? penso che per l'aumento di massa sia meglio la mono,solo che vorrei provare una multi....

[PIGO]

ragazzi che mi consigliate tra mono e multi frequenza? penso che per l'aumento di massa sia meglio la mono,solo che vorrei provare una multi....

Secondo me le mono sono più che indispensabili per gente che ha già anni alle spalle, un'ottima massa e che quindi deve cercare di lavorare sui dettagli.
Per chi è agli inizi, qualche anno intendo, alternare mono e multi è una buona idea.

[Conte94]

io in effetti i primi 2 anni la maggior parte dele sche le ho fatte tutte in multi.Ora sarò al 5 anno di palestra,quindi sarebbero inefficaci le multi?

[BarbaNoia]

Ah cmq se qualcuno di voi ama/deve/può andare a cedimento, consiglio (dopo le croci magari) di fare dei bei piegamenti fino alla morte.
non so sinceramente quanto possa essere buono per allenarsi, però è maledettamente figo
35 ne ho fatte e alla 36esima SONO CADUTO COL PETTO SUL TAPPETINO

fatti un bel panino

non avrei fatto in tempo a digerirlo latte+pro+noxplode

[Alchimista d'acciaio]

Bello svegliarsi alle 09 solo per mangiarsi del latte con le pro in polvere, fra massimo 1 oretta e mezzo ho il wo e non so che cazzo infilarmi in bocca

Conta che io mi sono svegliato alle 6 (sono andato a letto alle dieci e mezza però, ero in coma xD) ho preso kre-alka + glutabolic, poi colazione verso le 7, animal pak e alle 9 e mezza BCAA + quasi 3 scoop di nox 2.0 (settimana prossima mi arrivano NAPALM e ASSAULT *___*), alle dieci mi sentivo in grado di picchiare eserciti interi
Dio come godo il sabato

più intensi che intendi?
Per la scheda mi verrebbe da dirti di aspettare cosa ne tira fuori Ado G, penso che in settimana (prossima) pubblicherà il tutto.

Recuperi corti e serie lunghe, a parte nei fondamentali
Comunque allora aspetto, appena sai qualcosa fammi sapere
Altrimenti non mi dispiacerebbe provare la fullbody postata da barbanoia, quella di BB.com, che ne pensi?

[BarbaNoia]

Conta che io mi sono svegliato alle 6 (sono andato a letto alle dieci e mezza però, ero in coma xD) ho preso kre-alka + glutabolic, poi colazione verso le 7, animal pak e alle 9 e mezza BCAA + quasi 3 scoop di nox 2.0 (settimana prossima mi arrivano NAPALM e ASSAULT *___*), alle dieci mi sentivo in grado di picchiare eserciti interi
Dio come godo il sabato

ma è mostruoso
cibo reale e solido ne hai anche ingerito o solo droghe?
Io al sabato faccio schifo, pero in passato, stamattina ammetto che non mi sono trovato male.

ah, che bello, non sono piu in stallo, con sta fullbody riesco a migliorare di poche rep ogni settimana, quanto odiavo lo stallo.

[Alchimista d'acciaio]

ma è mostruoso
cibo reale e solido ne hai anche ingerito o solo droghe?
Io al sabato faccio schifo, pero in passato, stamattina ammetto che non mi sono trovato male.

ah, che bello, non sono piu in stallo, con sta fullbody riesco a migliorare di poche rep ogni settimana, quanto odiavo lo stallo.

A colazione mi sono buttato in corpo il solito tortino di 300gr di albumi + 100gr di avena istantanea al cioccolato + 1 banana e 50gr di miele sopra una volta cotta, una botta ci 800 e passa calorie, secondo te sono arrivato carico in palestra?
come post-wo 500gr di patate bollite e 200gr di pollo, il bello è che ora come ora sono pure basso di kcal, devo recuperare durante la giornata tra spuntino e cena
Se potessi mi allenerei SEMPRE di mattina, con le giuste dosi di pre-wo è impossibile andare male
Comunque, stai seguendo la fullbody di BB.com?

[PIGO]

Ah cmq se qualcuno di voi ama/deve/può andare a cedimento, consiglio (dopo le croci magari) di fare dei bei piegamenti fino alla morte.
non so sinceramente quanto possa essere buono per allenarsi, però è maledettamente figo
35 ne ho fatte e alla 36esima SONO CADUTO COL PETTO SUL TAPPETINO


non avrei fatto in tempo a digerirlo latte+pro+noxplode

Bah non mi piace proprio allenarmi a cedimento.

Recuperi corti e serie lunghe, a parte nei fondamentali
Comunque allora aspetto, appena sai qualcosa fammi sapere
Altrimenti non mi dispiacerebbe provare la fullbody postata da barbanoia, quella di BB.com, che ne pensi?

stai sbagliando... così finisci solo col svuotarti...
Pochi esercizi e pesanti. Ecco perchè un MAV va bene. Hai pochi carbo in corpo quindi anche poche energie che devono essere utilizzate al meglio. Se ti metti a fare serie da enne mila ripetizioni finisci le energie e lo stimolo si abbassa drasticamente visto che il peso sollevato sarà molto basso.
Bisogna alzare l'intensità dell'allenamento con poche rep, alti recuperi e serie pesanti, molto pesanti. Il tutto si riesce a tenere solo per pochi esercizi quindi concentrarsi sui fondamentali. Così lo stimolo rimane alto e i muscoli ne risentono molto meno.

[Nubilus]

Odio verso i 18enni che si allenano da 1 anno e dispensano consigli come se fossero il messia -.-"