[68] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[PrincipeArthas]

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Utenti Spartani:

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Killerteoz
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Darkpower91
madmax91
tobi
chris!!!ff
denis-91
Destroyer_90

Penso ci siate tutti, se ho dimenticato qualcuno ditemelo con un pm. A breve farò anche una distinzione tra chi effettivamente il topic lo frequenta attivamente e chi invece lo fa solo saltuariamente.
Chi volesse far parte della lista mi invii pm.

Ode a Killerteoz (by Brendan Reed) :rotfl::rotfl::rotfl:

Ode ad Arthas (by Brendan Reed):rotfl::rotfl::rotfl:

[PIGO]

http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...si-con-i-pesi/
Ma appunto, mettetelo in OP che questo va bene a qualunque tipo di persona.


Ah, inutile fare mille mila esercizi complementari senza fare i 3 multi articolari principali..se poi non allenate le gambe, magari perchè avete giocato a calcio lol, allora potete anche evitare di andare in sala pesi a farvi male

[Vasco fan]

http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...si-con-i-pesi/
Ma appunto, mettetelo in OP che questo va bene a qualunque tipo di persona.


Ah, inutile fare mille mila esercizi complementari senza fare i 3 multi articolari principali..se poi non allenate le gambe, magari perchè avete giocato a calcio lol, allora potete anche evitare di andare in sala pesi a farvi male

Io gioco a calcio, 4 volte a settimana sempre, raramente 5 volte.
Come faccio ad allenarle in palestra e poi recuperare nel giro di un giorno, massimo due?
Rischio di infortunarmi ogni volta che faccio uno scatto da zero...
Cazzata quella di evitare di andare in palestra perchè non si allenano le gambe

[.Mr. .Nobody.]

http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...si-con-i-pesi/
Ma appunto, mettetelo in OP che questo va bene a qualunque tipo di persona.


Ah, inutile fare mille mila esercizi complementari senza fare i 3 multi articolari principali..se poi non allenate le gambe, magari perchè avete giocato a calcio lol, allora potete anche evitare di andare in sala pesi a farvi male

Mi diverto sempre a sfottere i miei amici che non allenanno le gambe, però alla fine ognuno ha la sua "storia" quindi...

[PIGO]

Io gioco a calcio, 4 volte a settimana sempre, raramente 5 volte.
Come faccio ad allenarle in palestra e poi recuperare nel giro di un giorno, massimo due?
Rischio di infortunarmi ogni volta che faccio uno scatto da zero...
Cazzata quella di evitare di andare in palestra perchè non si allenano le gambe

ma sai quello che dici lol? hai idea delle differenza che vi sono tra un allenamento aerobico e anaerobico? Mi risponderai di si logico.
Dio gli allenamenti con i pesi servono a rinforzare non solo i muscoli ma anche tendini legamenti etc, se ci si aggiunge dello stretching isometrico il gioco è fatto.
Ah ma logicamente lo squat non serve, esercizio inutile, ci si pompa lo stesso.

Dite che non vi piace allenare le game e via
lol

[.Mr. .Nobody.]

ma sai quello che dici lol? hai idea delle differenza che vi sono tra un allenamento aerobico e anaerobico? Mi risponderai di si logico.
Dio gli allenamenti con i pesi servono a rinforzare non solo i muscoli ma anche tendini legamenti etc, se ci si aggiunge dello stretching isometrico il gioco è fatto.
Ah ma logicamente lo squat non serve, esercizio inutile, ci si pompa lo stesso.

Dite che non vi piace allenare le game e via
lol

Pigo dai calmati Io ho sempre fatto gambe (tranne per i vari infortuni, due stiramenti e mal di schiena), però non puoi negare che quando cambi allenamenti o ci vai pesante il giorno dopo (o il giorno stesso) non senti niente e sei leggero come una piuma...
Uno potrebbe benissimo farlo, secondo me dovresti solo capire chi non vuole farlo

[Vasco fan]

ma sai quello che dici lol? hai idea delle differenza che vi sono tra un allenamento aerobico e anaerobico? Mi risponderai di si logico.
Dio gli allenamenti con i pesi servono a rinforzare non solo i muscoli ma anche tendini legamenti etc, se ci si aggiunge dello stretching isometrico il gioco è fatto.
Ah ma logicamente lo squat non serve, esercizio inutile, ci si pompa lo stesso.

Dite che non vi piace allenare le game e via
lol

Grazie dell'informazione, già la sapevo eh, però risentirselo dire non fa mai male
Detto questo, non ti ho detto che non le faccio perchè tanto le alleno a calcio, ma che sono impossibilitate a farle PERCHÈ gioco a calcio!
Se gioco il lunedì, il mercoledì, il venerdì e la domenica, le gambe quando le alleno in palestra?
Il martedì?
Così il mercoledì corro col cazzo...

Stai più attento a quello che leggi

Edit: tu vorresti dirmi che si possono fare entrambe le cose?
No ti prego
Se ti fai la corsetta tranquilla sul tappeto si, se devi fare scatti a allunghi di 50 metri no, non puoi

[PIGO]

Grazie dell'informazione, già la sapevo eh, però risentirselo dire non fa mai male
Detto questo, non ti ho detto che non le faccio perchè tanto le alleno a calcio, ma che sono impossibilitate a farle PERCHÈ gioco a calcio!
Se gioco il lunedì, il mercoledì, il venerdì e la domenica, le gambe quando le alleno in palestra?
Il martedì?
Così il mercoledì corro col cazzo...

Stai più attento a quello che leggi

Edit: tu vorresti dirmi che si possono fare entrambe le cose?
No ti prego
Se ti fai la corsetta tranquilla sul tappeto si, se devi fare scatti a allunghi di 50 metri no, non puoi

ma no lol io non voglio dirti parole in senso cattivo
e so leggere si, mi vuoi dire che per calcio non ti fanno fare gambe in palestra?

[Alchimista d'acciaio]

ma sai quello che dici lol? hai idea delle differenza che vi sono tra un allenamento aerobico e anaerobico? Mi risponderai di si logico.
Dio gli allenamenti con i pesi servono a rinforzare non solo i muscoli ma anche tendini legamenti etc, se ci si aggiunge dello stretching isometrico il gioco è fatto.
Ah ma logicamente lo squat non serve, esercizio inutile, ci si pompa lo stesso.

Dite che non vi piace allenare le game e via
lol

Amo quest uomo.
Cazzo prima o poi doveva arrivare qualcun'altro a dire le cose come stanno eh, chemmmmminkia

[Seba_20]

ciao, io faccio qualche esercizio in casa per tenermi in forma e cercare di mettere su un po' di massa...faccio 3 serie da 15 di piegamenti sulle braccia e 3 serie da 15 di sollevamento pesi (manubrio da 5 kg)...lo so, non è molto..però volevo chiedere, quanti minuti di pausa devo fare tra una serie e l'altra? perchè io spesso faccio anche 2-3 minuti di pausa..è negativo? devo ridurre la pausa? se sì, a quanto?

[Vasco fan]

ma no lol io non voglio dirti parole in senso cattivo
e so leggere si, mi vuoi dire che per calcio non ti fanno fare gambe in palestra?

Ma no, mica gioco a livello professionistico. Non posso correre e nello stesso tempo allenare le gambe in palestra. Non ho nessuno che mi segue in entrambe le cose, oltre a un fatto di stanchezza quando poi vado a giocare, avrei molta più probabilità di stirarmi/strapparmi...

[MaestroKakashi]

Amo quest uomo.
Cazzo prima o poi doveva arrivare qualcun'altro a dire le cose come stanno eh, chemmmmminkia

piccolo ot che nn c'entra un cazzo
leggo i tuoi post e ogni volta sei un bacchettone

[Alchimista d'acciaio]

piccolo ot che nn c'entra un cazzo
leggo i tuoi post e ogni volta sei un bacchettone

c'entra c'entra tranquillo, stiamo comunque parlando di una cosa inerente al topic
sì, sono un bacchettone. E lo sai perchè?
Perchè mi sono rotto il cazzo di vedere e sentire persone che fanno o dicono cose totalmente inutili o nel peggiore dei casi controproducenti perchè lo hanno sentito da qualcuno più ignorante di me ( e ce ne vuole) o perchè "un mio amico grosso fa così quindi lo faccio pure io".
Siccome ci sono passato pure io nel periodo di nabbismo totale, e ho fatto TANTI, TROPPI errori, voglio che almeno qui dentro ci sia gente che il più possibile sappia cosa sta facendo, e sì, è naturale che mi incazzi quando qualcuno che non sa neanche di cosa sta parlando continua a sostenere le proprie INFONDATE teorie.

Quindi a costo di sembrare antipatico (che poi, io spiego il perchè dei miei interventi, quindi bhò, antipatico, al massimo grezzo come ha detto Hominidae ) continuo sulla strada del "bacchettone"

[Zack De La Rocha]

Un conto è chi non allena le gambe perchè niubbo, [ignorando tra l'altro che allenandole si cresce di piu anche negli altri gruppi muscolari,ma questo è un altro discorso] un conto è il ragazzo in questione che non le allena per altri motivi che ha spiegato. Voglio vedere voi allenarvi a calcio due giorni di fila e poi fare squat al 90% del massimale il giorno dopo,e riallenarsi a calcio il giorno dopo ancora e anche quello dopo. Ditemi se ce la fate. [Personalmente io dopo il giorno gambe sento la pesantezza almeno per 3 giorni,non so voi ] Ok essere appassionati,ma fare i sapientoni del cavolo no dai!

[MaestroKakashi]

c'entra c'entra tranquillo, stiamo comunque parlando di una cosa inerente al topic
sì, sono un bacchettone. E lo sai perchè?
Perchè mi sono rotto il cazzo di vedere e sentire persone che fanno o dicono cose totalmente inutili o nel peggiore dei casi controproducenti perchè lo hanno sentito da qualcuno più ignorante di me ( e ce ne vuole) o perchè "un mio amico grosso fa così quindi lo faccio pure io".
Siccome ci sono passato pure io nel periodo di nabbismo totale, e ho fatto TANTI, TROPPI errori, voglio che almeno qui dentro ci sia gente che il più possibile sappia cosa sta facendo, e sì, è naturale che mi incazzi quando qualcuno che non sa neanche di cosa sta parlando continua a sostenere le proprie INFONDATE teorie.

Quindi a costo di sembrare antipatico (che poi, io spiego il perchè dei miei interventi, quindi bhò, antipatico, al massimo grezzo come ha detto Hominidae ) continuo sulla strada del "bacchettone"

ah ok capisco, la mia comunque non era una critica ma una semplice constatazione
una domanda cosi giusto per rendermi conto, 14% body fat è poco?