[80] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[ruggero2]

altre 2 settimane e penso che sono al pari rispetto a qualche tempo fa,l'ultima febbre mi ha proprio devastato.

[PIGO]

altre 2 settimane e penso che sono al pari rispetto a qualche tempo fa,l'ultima febbre mi ha proprio devastato.

si pure me, influenza intestinale e ho vomitato fuori l'anima per giorni

[▼Whiplash▼]

L'hai preso da un articolo il video? fantastico, fa paura quell' "uomo".

No no, ormai il suo canale lo conosco a memoria
Ho scritto Konstantinovs deadlift e puff!

Però ora che ci penso...eh sì, la prima volta l'ho visto proprio nell'articolo sullo stacco di IronPaolo mi sa

[BarbaNoia]

Oddio no nulla ma....quel "scientificamente"? Perchè?
Boh ti direi di pensare come ti sei allenato fino ad ora e vedere di cambiare qualcosa, si può giocare sul volume e sull'intensità, etc. Poi vabbè io sono più per pochi esercizi pesanti, escludendo l'isolamento esasperato..


L'hai preso da un articolo il video? fantastico, fa paura quell' "uomo".


Probabile sia proprio un blocco mentale, cioè visto l'infortunio volente o meno ti blocchi prima perchè il corpo non vuole ripetere la stessa esperienza. Ti direi di lavorare sulla mobilità di gambe e bacino..


Appunto ottimo!

ultimamente sto iniziando a leggere e ad approcciare un wo meno denso di esercizi, boh, magari evitando qualche isolamento, ne facevo 2 per ogni allenamento, ma non lo so... era giusto per variare dal solito 3 ex per muscolo grande e 2 per muscolo piccolo. boh.

[PIGO]

No no, ormai il suo canale lo conosco a memoria
Ho scritto Konstantinovs deadlift e puff!

Però ora che ci penso...eh sì, la prima volta l'ho visto proprio nell'articolo sullo stacco di IronPaolo mi sa

come stacca è da paura, doti naturali lol

ultimamente sto iniziando a leggere e ad approcciare un wo meno denso di esercizi, boh, magari evitando qualche isolamento, ne facevo 2 per ogni allenamento, ma non lo so... era giusto per variare dal solito 3 ex per muscolo grande e 2 per muscolo piccolo. boh.

comprendo
boh se hai voglia di leggere. Boh mi ha sempre incuriosito, prima o poi lo provo.

[BliZzArD92]

Che bello! Oggi ho avuto l'incontro col personal trainer.. Siccome ho solo due lezioni lui non mi vuole fare la scheda d'allenamento... Vuole che prenda un pacchetto di lezioni alla Modica cifra di 30 euro a lezione per 12volte...sennò la singola lezione costa 50euro.. Sti Cazzi che pago... Quindi dovrò allenarmi informandomi su internet.. Fate conto che oggi mi ha preso le misure e basta -.- in un'ora...


Per iniziare pensavo di fare così
A
Piana (progressione*)
Squat (progressione*)
Affondi 3x10
French Press 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
B
Trazioni (progressione*)
Panca presa stretta 4x8
Pressa 4x8 gambe
Rematore manubrio 3x8
Curl martello 3x10
addome

Inviato dal mio GT-I9000 usando Tapatalk

[PIGO]

Che bello! Oggi ho avuto l'incontro col personal trainer.. Siccome ho solo due lezioni lui non mi vuole fare la scheda d'allenamento... Vuole che prenda un pacchetto di lezioni alla Modica cifra di 30 euro a lezione per 12volte...sennò la singola lezione costa 50euro.. Sti Cazzi che pago... Quindi dovrò allenarmi informandomi su internet.. Fate conto che oggi mi ha preso le misure e basta -.- in un'ora...


Per iniziare pensavo di fare così
A
Piana (progressione*)
Squat (progressione*)
Affondi 3x10
French Press 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
B
Trazioni (progressione*)
Panca presa stretta 4x8
Pressa 4x8 gambe
Rematore manubrio 3x8
Curl martello 3x10
addome

Inviato dal mio GT-I9000 usando Tapatalk

Virgin?
La scheda l'ho già vista, bodyweb?
Comunque, io farei Squat in un giorno a parte, tipo B. Lascia perdere tutte quella alzate laterali e mettici piuttosto il lento avanti.

[BliZzArD92]

Virgin?
La scheda l'ho già vista, bodyweb?
Comunque, io farei Squat in un giorno a parte, tipo B. Lascia perdere tutte quella alzate laterali e mettici piuttosto il lento avanti.

Minchia mi hai proprio sgamato

Si alla Virgin e pure a bodyweb xD

Ok vedo se mi trovo meglio con i tuoi consigli..

Ah mi sono dimenticato.. Non riesco a fare le trazioni.. Con cosa posso sostituirlo? Nella mia palestra ci sta una macchina che ti aiuta a farle togliendoti peso.. Può andare?

Inviato dal mio GT-I9000 usando Tapatalk

[admin]

Questo thread è stato chiuso per superamento della lunghezza massima. Per vedere la continuazione del thread clicca qui: http://forum.gamesvillage.it/showthread.php?t=905388