Io mi alleno due volte a settimana per 70/80' circa, gli allenamenti comprendono sia una parte di condizionamento e potenziamento fisico ( fiato, addominali, forza esplosiva) che tecniche di boxe , calci e/o sparring. L'ambiente da me è ottimo e c'è grande rispetto, zero esaltati. Le difficoltà ci sono perchè è uno sport ad elevata intensità ( ho fatto per anni calcio e palestra ma non ho mai sgobbato come a kick) ma vai tranquillo che con l'impegno giusto e la costanza i miglioramenti arrivano.
Thanks
Ok, quindi squot corpo libero o con sovraccarico a quel macchinario che assiste la sbarra giusto? in super serie con jump squat. che sarebbe??
L'importante è sempre scendere piano e salire veloce?
cmq ho visto il video, anche io facevo squat + salti con gambe al petto quello si che è buono
Eh, lo so. Purtroppo da me il rack non c'è e mi devo arrangiare con il multi altrimenti lo farei libero anche io, lo zercher si può fare partendo con il bilancere a terra?
@bilbo il jump squat è questo http://www.youtube.com/watch?v=LjY25jL_avs
Sì lo zercher puoi farlo anche da terra http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g io l'ho fatto per un bel periodo che in palestra non c'era il rack.
Il multipower, per il fatto che vincola il movimento su un "binario", porta a un movimento innaturale, in una linea precisa che non si adatta al corpo, risultando quindi pericoloso per l'articolazione del ginocchio e la schiena.
Per quanto riguarda lo zercher, non ho mai sentito di persone con problemi ai gomiti, mi informerò, io lo facevo ma con carichi praticamente irrisori (il massimo è stato 74 kg), ma vedo anche video di persone che lo fanno con carichi abbastanza alti http://www.youtube.com/watch?v=ZYntRIvciR8
Ultima modifica di desa'84; 27-10-2011 alle 15:33:06
Complimentoni a Ghost, anche se sono passati svariati giorni.
Per chi fa Thai/Kick/Pugilato: possibile che anche da chiuso in guardia, i colpi in testa riescono a segnarti?
Stavo facendo tecnica e ho la fronte tutta segnata.
O i miei guantoni son troppo duri o l'altro ha i guantoni troppo duri o colpiva troppo forte per l'esercizio o ho la fronte troppo sensibile.
Anche il maestro non si spiegava la cosa.
@Budo
Ieri prendendo spunto da quello che hai detto, ho cercato di portare tecniche diverse dalle solite "abitudinarie", e con mia grande sorpresa sono riuscito a far andare a vuoto il compagno!
Uhaha ah magari ti supero di grado