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[PrincipeArthas]

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denis-91
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Penso ci siate tutti, se ho dimenticato qualcuno ditemelo con un pm. A breve farò anche una distinzione tra chi effettivamente il topic lo frequenta attivamente e chi invece lo fa solo saltuariamente.
Chi volesse far parte della lista mi invii pm.

Ode a Killerteoz (by Brendan Reed) :rotfl::rotfl::rotfl:

Ode ad Arthas (by Brendan Reed):rotfl::rotfl::rotfl:

[RR9]

Mamma mia che sfigati ci sono su BW.. Ho appena finito di leggere una discussione (55 PAGINE) di qualche anno fa iniziata da un ragazzo che si allena nella mia stessa palestra, che poi è diventato mio amico. Lui posta le sue foto appena 20enne e tutti quanti a dire "photoshop, Fake, dopato!!!111oneone!"

Linka

[MM(metalman)]

Jacob 89 :No,a dire il vero io potrei fare tutto (stando alle parole dell'ortopedico).Gli istruttori si dividono:c'è chi dice che posso fare tutto perchè ormai sono formato e chi vuole che non faccia esercizi che implicano la rotazione del bacino.Non facendo quest'ultimi il problema non si pone!

[Sundown]

Ho beccato la chiusura... rifaccio la domanda:

Raga vorrei tornare ad allenarmi ma devo prima togliere sui 9-10 kg... se fornisco tutti i dati del caso, si riesce a costruire una dieta che potrei seguire senza sbattimenti tipo andare da un dietologo e spendere un sacco di soldi?

In più che allenamenti consigliate, escludendo i soliti, da fare in casa senza avere nessun attrezzo o altro?

[bam bam]

qualcuno ha mai preso sta roba: link

Il prezzo è interessante ma non mi sanno dire le misure dei dischi.

[Gib9]

ricorda un'altra mente illuminata.
Comunque una vera bestia sto ragazzino.

[PIGO]

che fisico
però preferisco sicuramente fisici da orso tipo konstantinov

[Kuroda]

ricorda un'altra mente illuminata.
Comunque una vera bestia sto ragazzino.

Solo a me fa abbastanza piangere? Sarà che non vado in palestra per questo.

---

Ho sentito parlare molto bene della split kingiana, qualcuno ne sa di più? Com'è? Me l'hanno consigliata su BW per uscire dallo stallo, però non ho trovato nulla a riguardo (sicuramente cerco male io).

[Zack De La Rocha]

Jeff seid.. ridicolo imitatore di zyzz, strafatto di gh insulina e trenbolone e winstrol, e dio solo sa quanto clen, efedrina e diuretici c'ha in corpo sto schifo.. dice d'esser natural perchè a 18 già ha uno sponsor e vince le gare da fitness model di sto cazzo. Super fisico si,ma veramente una vergogna..

[RR9]

Almeno Zyzz aveva stile.

Non per sembrare un hater, però mi sembra che alcuni esercizi li faccia proprio male.

Spoiler:

[Gib9]

Jeff seid.. ridicolo imitatore di zyzz, strafatto di gh insulina e trenbolone e winstrol, e dio solo sa quanto clen, efedrina e diuretici c'ha in corpo sto schifo.. dice d'esser natural perchè a 18 già ha uno sponsor e vince le gare da fitness model di sto cazzo. Super fisico si,ma veramente una vergogna..

Beh ovvio, replicare cose ridicole ti rende a tua volta ridicolo.

Almeno Zyzz aveva stile.

Non per sembrare un hater, però mi sembra che alcuni esercizi li faccia proprio male.

Spoiler:

A 2:56 potete ammirare, gli schiavi.

Voglio dei fottuti raccattapesi anch'io.

[MM(metalman)]

Ragazzi,stavo pensando all'alimentazione e mi sono venuti un paio di dubbi

1)perchè la pasta è sconsigliata da mangiare anche quando si è in ipercalorica? Vedo che consigliano i cereali quali il farro ma per quale motivo?

2)se uno eccede mentre è in ipercalorica(diciamo che stasera ho mangiato un po' di merda e non è checkday) quali sono le conseguenze?Voglio dire,se rispetto il rapporto di proteine e grassi oltre a mettere su massa "sporca" (concedetemi il termine) e fare più fatica in ipocalorica che conseguenze potrebbero esserci?

[PIGO]

Ragazzi,stavo pensando all'alimentazione e mi sono venuti un paio di dubbi

1)perchè la pasta è sconsigliata da mangiare anche quando si è in ipercalorica? Vedo che consigliano i cereali quali il farro ma per quale motivo?

2)se uno eccede mentre è in ipercalorica(diciamo che stasera ho mangiato un po' di merda e non è checkday) quali sono le conseguenze?Voglio dire,se rispetto il rapporto di proteine e grassi oltre a mettere su massa "sporca" (concedetemi il termine) e fare più fatica in ipocalorica che conseguenze potrebbero esserci?

1)perchè i tuoi antenati non avevano la pasta! vivevano della carne dei mammoth che uccidevano (proteine!!!!) e dei legumi che trovavano o avevano imparato a coltivare. Loro mangiavano per sopravvivere! erano dei warrrrrrrrriorrrrrsssssss!!!11!!!one!!!eleven!!!shift+1

2)si dice cheat day. Btw non si parla solo di cho, fat e pro, le fonti sono diverse, c'è la densità dei cibi etc. Comunque oltre ad accumulare grasso c'è, ad esempio, un eventuale accumulo di lavoro sui reni/fegato, etc



Comunque, risposta molto bella alla domanda:
"Vi rivolgo una domanda...Pensate possa esistere un livello massimo di proteine ingerite, oltre il quale saranno più le proteine lasciate nell'intestino di quelle assimilate?"

Francesco Pelizza Alla domanda, estremamente multifattoriale che ho posto...risposta univoca, mai sbagliata e vera in tutti i punti della galassia....NON C'E' !

Tanti sono i fattori che influenzano questo fenomeno digestivo e di assorbimento...I bambini del biafra possono mangiarsi 1,5 kg di carne al giorno, che ne trarranno vantaggio, perché sono denutriti anche di proteine e più gliene dai e più si riprendono...il più sedentario dei sedentari dei lavoratori della nostra civiltà, con 300gr di carne al giorno inizia ad avere i primi disturbi intestinali....

Dove risiede la verità ?....L'assorbimento degli amminoacidi e dei peptidi nel nostro intestino, per la sua elevata complessità nella struttura degli aminoacidi, per avvenire, implica modificazioni della struttura dell'epitelio intestinale, questo processo di assorbimento non può essere infinito, l'epitelio si sfalderebbe, e anche noi...

L'unico evento abbastanza standard (abbastanza), è la durata di ogni ciclo di assorbimento degli aminoacidi...

Esempio: l'intestino ha 30 minuti per assorbire tutti gli aminoacidi che può, e tutti quelli non assorbiti in quel lasso di tempo, saranno assorbiti al prossimo ciclo, il surplus eliminato in urea composti potenzialmente tossici.
Al successivo ciclo l'intestino inizierà ad assorbire di nuovo aminoacidi, ma adesso trovandoci in un tratto più basso di intestino, il ciclo curerà di meno = 20' e sarà meno efficiente, e così via...

Più ci si allontana dalla zona duodenale e più l'intestino è meno capace di assorbire nutrienti...

Cosa ci impone il limite ?

Il transito intestinale, e la nostra flora batterica, più a lungo permangono gli aminoacidi nel nostro intestino più loro li mangeranno, privandoli a noi, producendo fastidiosi effetti quando è ora di liberarsi di pasti decomposti...

FONDAMENTALE è non portare l'intestino a dover faticare ad assorbire nutrienti in continuo, perchè lo stress che riceverà è così grande da peggiorare costitutivamente l'assorbimento...

IL LIMITE dovremmo imporcelo con il primo ciclo di assorbimento, e il primo ciclo di assorbimento non da uno spazio gigantesco, in letteratura si trova disaccordo sui numeri, un riferimento può essere...non oltre 35-55gr di proteine nette per non più di 3 pasti giornalieri...anche se io per premura mi fermo prima, perchè non sono FORTUNATAMENTE un denutrito del biafra, un grave ustionato e nemmeno malato, il mio fabbisogno proteico giornaliero è ridotto !!

[ruggero2]

qualcuno ha mai preso sta roba: link

Il prezzo è interessante ma non mi sanno dire le misure dei dischi.

wow,grazie del link,ora do subito una occhiata...hai già chiesto?per me sono da 25mm.

[MM(metalman)]

1)perchè i tuoi antenati non avevano la pasta! vivevano della carne dei mammoth che uccidevano (proteine!!!!) e dei legumi che trovavano o avevano imparato a coltivare. Loro mangiavano per sopravvivere! erano dei warrrrrrrrriorrrrrsssssss!!!11!!!one!!!eleven!!!shift+1

2)si dice cheat day. Btw non si parla solo di cho, fat e pro, le fonti sono diverse, c'è la densità dei cibi etc. Comunque oltre ad accumulare grasso c'è, ad esempio, un eventuale accumulo di lavoro sui reni/fegato, etc



Comunque, risposta molto bella alla domanda:
"Vi rivolgo una domanda...Pensate possa esistere un livello massimo di proteine ingerite, oltre il quale saranno più le proteine lasciate nell'intestino di quelle assimilate?"

Ops,cheat day
Ma stando alla tua seconda risposta non è che la pasta venga sconsigliata proprio per discorsi di digestione ecc?

Comunque una bozza della mia alimentazione è la seguente(le grammatture giuste le aggiungo in un secondo momento).Vorrei sapere se almeno gli alimenti sono"giusti"

Vi ricordo che sono(o dovrei) essere in ipercalorica e devo coprire circa 2800 kcal di cui 160g di pro e 80 di grassi.
Credo che l'attuale alimentazione non sia del tutto soddisfacente per questi obiettivo al momento ma ho preferito abituare il mio corpo un pò alla volta.Se è il caso di aggiungere adesso non m ifaccio problemi..
Colazione

Latte di soia(circa 200ml) +150 special K/muesli vital

Spuntino (1)
pane integrale +50g di fesa di tacchino /breasola.In alternativa prendo due yogurt magri con un frutto.


Pranzo
100 g riso/pasta +150-200 carne bianca(generalmente fesa di tacchino o maiale)+ verdure a volontà


Spuntino (2)
L'alimento che non ho assunto nello spuntino 1(es.ho mangiato gli yougurt mangio il panino) sempre assieme ad un frutto.



Cena

200g di pesce(quasi sempre si tratta di trota,più raramente salmone) o 4 uova + verdura a volontà


Spuntino pre-nanna

1-2 yogurt magri