[94] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[PrincipeArthas]

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Tabella per il calcolo della forza massimale (by Arthas)

Utenti Spartani:

PrincipeArthas
Killerteoz
Ironj
Shock85
Asociale666
Brendan Reed
Tizi88
Alchimista D'acciaio
The900
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Eyedol88
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Raas
fiol
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FNewcastleC
Darkpower91
madmax91
tobi
chris!!!ff
denis-91
Destroyer_90
Metalmaster

Penso ci siate tutti, se ho dimenticato qualcuno ditemelo con un pm. A breve farò anche una distinzione tra chi effettivamente il topic lo frequenta attivamente e chi invece lo fa solo saltuariamente.
Chi volesse far parte della lista mi invii pm.

Ode a Killerteoz (by Brendan Reed) :rotfl::rotfl::rotfl:

Ode ad Arthas (by Brendan Reed):rotfl::rotfl::rotfl:

[Alchimista d'acciaio]

-6 al centone

[▼Whiplash▼]

-6 al centone

io sono indeciso, anche perchè ogni volta sarebbero 40 euro di treno

Vero pure questo

[MM(metalman)]

Son alto come te, e sono 78-79 kg... nn di muscoli ovviamente, son normale diciamo.

Guarda,io ho la mia pancetta e le mie maniglie dell'amore ma se mi metti di profilo non si vede,quindi non è niente di eclatante.Presumo sia ossatura o perchè no ,anche muscoli.Mi sarò allenato di merda ma mi sono pur sempre allenato in questi anni.
Purtroppo(o per fortuna) la mia stazza è quella e mi vedo un piccolo quadrato per strada solitamente.Ma sono pare mentali mie E se non lo sono,posso farci ben poco.

[Nubilus]

La settimana scorsa non ci sono andato manco una volta, mi dovrei sputare in faccia, ma tra lavoro-casa-cane-cibo non ci sono riuscito.

[Seba_20]

cosa mi dite di questa dieta per aumentare la massa?

COLAZIONE:
-1 tazza di the
-40 grammi di mass gainer

SPUNTINO:
-panino con 120 grammi di prosciutto cotto o crudo o fesa di tacchino

SPUNTINO:
-1 mela

PRANZO:
-100 grammi di riso o pasta
-150 grammi di carne
-verdura mista a piacere o insalata

SPUNTINO:
-100 grammi di tonno o simmenthal
-1 pacchetto di cracker

SPUNTINO PRE ALLENAMENTO:
-1 banana
-40 grammi di mass gainer

CENA:
-150 grammi di carne bianca (o 200 grammi di pesce)
-spinaci (o asparagi, cavolfiori,finocchi,sedano)


pareri? consigli?

[PIGO]

Vero pure questo

300 euro per le mie tasche sono tanti ma per un corso del genere potrebbero essere "pochi". C'è pur sempre fior fior di oratori e la possibilità di essere seguiti nella tecnica. Io un pensierino che lo farei.

cosa mi dite di questa dieta per aumentare la massa?

COLAZIONE:
-1 tazza di the
-40 grammi di mass gainer

SPUNTINO:
-panino con 120 grammi di prosciutto cotto o crudo o fesa di tacchino

SPUNTINO:
-1 mela

PRANZO:
-100 grammi di riso o pasta
-150 grammi di carne
-verdura mista a piacere o insalata

SPUNTINO:
-100 grammi di tonno o simmenthal
-1 pacchetto di cracker

SPUNTINO PRE ALLENAMENTO:
-1 banana
-40 grammi di mass gainer

CENA:
-150 grammi di carne bianca (o 200 grammi di pesce)
-spinaci (o asparagi, cavolfiori,finocchi,sedano)


pareri? consigli?

Devi dire sempre i tuoi dati, altezza, peso, etc e a quante kcal corrisponde la dieta.
Forse alzerei qualche quantità

[▼Whiplash▼]

300 euro per le mie tasche sono tanti ma per un corso del genere potrebbero essere "pochi". C'è pur sempre fior fior di oratori e la possibilità di essere seguiti nella tecnica. Io un pensierino che lo farei.

Infatti è proprio quello che stavo pensando.

Alla fine mi basta fare economia a natale e i soldi dovrei averli, boh

[PIGO]

Infatti è proprio quello che stavo pensando.

Alla fine mi basta fare economia a natale e i soldi dovrei averli, boh

Sinceramente dovrei informarmi per quanto mi costa andare e tornare però il corso mi interessa molto. Quando c'è l'esame finale?

[Seba_20]

Devi dire sempre i tuoi dati, altezza, peso, etc e a quante kcal corrisponde la dieta.
Forse alzerei qualche quantità

19 anni, 1.68 x 53 kg

non so a quante kcal corrisponde la dieta

[▼Whiplash▼]

Sinceramente dovrei informarmi per quanto mi costa andare e tornare però il corso mi interessa molto. Quando c'è l'esame finale?

Boh, non ne ho idea

Poi dovrei vedere pure come incastrarmi con l'uni, cioè se ho esami in quel periodo non posso studiare per il corso istruttori, a meno che il livello di conoscenze non sia già alla mia portata, cosa che dubito fortemente

[Kuroda]

19 anni, 1.68 x 53 kg

non so a quante kcal corrisponde la dieta

E già qua, partiamo male. Per te quella dieta potrebbe essere ipo, normo o iper. Il punto è che non lo sai. Secondo te, ad occhio, è il modo giusto di procedere?

[PIGO]

Boh, non ne ho idea

Poi dovrei vedere pure come incastrarmi con l'uni, cioè se ho esami in quel periodo non posso studiare per il corso istruttori, a meno che il livello di conoscenze non sia già alla mia portata, cosa che dubito fortemente

infatti, tempo fa chiesi su training ppl se mi potevano consigliare delle letture.

[Seba_20]

E già qua, partiamo male. Per te quella dieta potrebbe essere ipo, normo o iper. Il punto è che non lo sai. Secondo te, ad occhio, è il modo giusto di procedere?

mah, non è una dieta che ho fatto io..è una dieta che mi ha "prescritto" il proprietario della palestra in cui sono iscritto (che è colui che mi ha anche fatto la scheda di allenamento)..è una dieta per mettere su massa..non so altro..

[Narsil]

Per caso hai comprato da lui anche il mass gainer?