[88] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[PrincipeArthas]

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Utenti Spartani:

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Penso ci siate tutti, se ho dimenticato qualcuno ditemelo con un pm. A breve farò anche una distinzione tra chi effettivamente il topic lo frequenta attivamente e chi invece lo fa solo saltuariamente.
Chi volesse far parte della lista mi invii pm.

Ode a Killerteoz (by Brendan Reed) :rotfl::rotfl::rotfl:

Ode ad Arthas (by Brendan Reed):rotfl::rotfl::rotfl:

[Alchimista d'acciaio]

Iniziato ieri il primo allenamento delle 3 settimane di accumulo per il programma delle trazioni.
Ho fatto più di 20 serie da doppie, stando sempre sui 60'' di rec, alla fine non mi tiravo proprio su, dio quanto sono scarso xD
Oggi spalle-tricipiti e domani si bissa però

[Kael'Thas]

Sto incazzato nero.. l'altro ieri mentre facevo trazioni alla sbarra.. mi si è staccata la sbarra dal muro portandosi via i 4 cavolo di stop.. (maledetto muro di tufi!!) sto incazzato come una fera e non so dove riattaccare la sbarra.. mi toccherà andare al parco sui giochi dei bimbi .-.

comunque mi consigliate un terzo esercizio per il petto da affiancare a: Piegamento alla dip bar (parallele) - Panca Piana - ???

io pensavo a croci con manubri mmm

[Yanagi tfoa]

panca inclinata, croci..ce ne stanno parecchi

http://www.coopersguns.com/videos/ex...dia/pectorals/

[Kael'Thas]

panca inclinata, croci..ce ne stanno parecchi

http://www.coopersguns.com/videos/ex...dia/pectorals/

beh si lo so che ce ne stanno parecchi. volevo sapere tra tutti quale scegliere per fare un lavoro abbastanza completo e variegato

penso che le croci siano quelle piu indicate..

[PIGO]

panca piana, serve altro?

[Lyоn]

panca piana, serve altro?

Dici che fare solo i fondamentali sia abbastanza?

[PIGO]

Dici che fare solo i fondamentali sia abbastanza?

Per uno che si allena da poco e/o ha poca massa e forza, si.

[Yanagi tfoa]

Anche le dip non sono male

[▼Whiplash▼]

Io sto facendo il 37 di Sheiko e questa settimana ho un 5x10 di croci con i manubri in tutti gli allenamenti

[Zack De La Rocha]

Oggi si parlava quasi per scherzo con due amici di metter 250euro a testa e farci la palestra tutta nostra... il locale ce l'avremmo,ci sto seriamente pensando

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[Evga-CLASSIFIED]

Oggi si parlava quasi per scherzo con due amici di metter 250euro a testa e farci la palestra tutta nostra... il locale ce l'avremmo,ci sto seriamente pensando

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

Quanti siete?

[Jacob89]

Quanti siete?

2+1?

[Eleven]

È fantastico come abbia mangiato per un anno carboidrati integrali,petto di pollo ed olio sempre a crudo e ieri sulle analisi del sangue è risultato che il mio fegato è distrutto
Il medico mi ha vietato integratori ed altro ed ora mi tocca andare a fare i controlli per capire cosa c'è che non funziona Alimentazione più pulita della mia non esiste

[▼Whiplash▼]

È fantastico come abbia mangiato per un anno carboidrati integrali,petto di pollo ed olio sempre a crudo e ieri sulle analisi del sangue è risultato che il mio fegato è distrutto
Il medico mi ha vietato integratori ed altro ed ora mi tocca andare a fare i controlli per capire cosa c'è che non funziona Alimentazione più pulita della mia non esiste

Alcool? In famiglia avete problemi?


Ti sei allenato recentemente prima di fare le analisi?

Comunque, posta i valori in sezione medicina di bodyweb, c'è eagle che è medico e magari può tranquillizzarti