[79] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[BarbaNoia]

ma oggi avete tutti il cazzo in bocca?

mi piace ciucciarli

[Alchimista d'acciaio]

Figuriamoci, non li ho contati anche perchè non mi allenavo. Da oggi riprendo e vediamo. Stamattina colazione con due uova all'occhio, whey e 20gr di grana, prazo con 100gr di salmone, 100 di tonno, evo e delle verdure. Abbastanza ma vediamo

A quante kcal stai all'incirca? hai visto il topic che ho aperto su BW nella sezione dieta?

non dirlo a me che in preda all'ignoranza più nera mi sono autocausato un incidente che per poco non mi faceva rimanere secco: ho sbattuto in modo spaventoso la testa e la schiena all'asfalto+il polso... non so come ma sono ancora vivo, mi son svegliato con un dolore atroce al polso e pensavo di essermelo rotto... ora comunque tutto a posto, solo un pò di mal di schiena ma niente di che, domani è tutto passato

Io ero esattamente dal carnevale scorso che non bevevo così, ormai non ci vuole nulla a ubriacarmi, il problema però è che poi non rispondo proprio delle mie azioni, non capisco nemmeno cosa faccio

[Marko]

http://www.bodyweb.com/forums/thread...iare?p=7320939

Mi metto come il cristo in croce e aspetto che mi infilziate con le asce rotanti

[PIGO]

A quante kcal stai all'incirca? hai visto il topic che ho aperto su BW nella sezione dieta?

non ho idea, devo ancora programmare per bene tutto. Intanto faccio sta settimana e vedo in media a quante kcal sono. Ora guardo il thread

[Alchimista d'acciaio]

non ho idea, devo ancora programmare per bene tutto. Intanto faccio sta settimana e vedo in media a quante kcal sono. Ora guardo il thread

Ah ok, fammi sapere quando hai fatto tutto per bene
il cardio lo cominci subito?

[PIGO]

Ah ok, fammi sapere quando hai fatto tutto per bene
il cardio lo cominci subito?

a dire il vero è da metà dicembre che non mi alleno seriamente, e i risultati si vedono anche perchè ero ormai abituato a mangiare molto.
Da questa settimana, massimo la prossima, ricomincio e da subito con cardio si

[Alchimista d'acciaio]

a dire il vero è da metà dicembre che non mi alleno seriamente, e i risultati si vedono anche perchè ero ormai abituato a mangiare molto.
Da questa settimana, massimo la prossima, ricomincio e da subito con cardio si

Già ricordo la storia dell'infortunio, brutto affare. Hai intenzione di utilizzare qualche stack?

[BarbaNoia]

callmesir, giusto?

[Alchimista d'acciaio]

callmesir, giusto?

già

[▼Whiplash▼]

Sono l'unico che non farà def o mi fa compagnia qualcuno? *-*

[BarbaNoia]

Sono l'unico che non farà def o mi fa compagnia qualcuno? *-*

whiplash, sei tu che 1 annetto fa provo una dieta da def che era basata sul fare un solo pasto al giorno? se si, com'è andata?

[▼Whiplash▼]

whiplash, sei tu che 1 annetto fa provo una dieta da def che era basata sul fare un solo pasto al giorno? se si, com'è andata?

No era Nachash

[Eleven]

Mercoledì scheda nuova. Ho detto all'allenatore che volevo qualcosa di leggero da accompagnare alla dieta (la scheda attuale da quando ho tagliato i cho non riuscivo più a finirla) e che possa completare in un'oretta così da avere 30 minuti per il cardio ogni volta. Mi ha detto che ora mi fa un bel programma per il cutting e mi ha chiesto cosa mangiassi così da regolarsi.


Per il momento sto tenendo i Cho sui 50gr contati (per contati intendo considerati tra pane/cereali ecc.) + cho non contati (trascurabili : verdure,frutta,quantità minime contenute magari nel pesce o carne se ci sono e cose così).

[Alchimista d'acciaio]

Chi ha detto che sono trascurabili scusa?

[Marko]

http://www.bodyweb.com/forums/thread...iare?p=7320939

Mi metto come il cristo in croce e aspetto che mi infilziate con le asce rotanti

Mi riquoto, vorrei un consiglio sulla dieta

Dopo 6 mesi di palestra non è esagerato darmi 3g/kg di proteine?