Pensa a me che 5-6 mesi fa avevo fatto lo stacco con 155kg, il giorno dopo ogni tanto avevo dei dubbi se le mie braccia fossero ancora attaccate al corpo
Lo stacco lavora moltissimo i trapezi, solitamente quando lo faccio pesante per i trapezi faccio un solo esercizio e con massimo 3-4 serie
E' un superset, semplicemente fai 5 rip del primo esercizio e subito dopo ne fai 20 dell'altro esercizio, senza recupero se non tra una serie e l'altra.
A sensazione lavoro sempre meglio con il french press, non so perchè, riesco a concentrare meglio lo sforzo sui tricipiti, con la panca stretta non mi sono mai trovato benissimo perchè.... è una panca
Purtroppo qualsiasi movimento su panca per me è una tragedia xD
Comunque vorrei farla giusto per variare un pò, tutto qui. E non pensare che sul french carichi chissà quali pesi, dopo il petto i tricipiti sono già belli che cotti, faccio fatica a fare 8 rip con soli 16kg, quindi immagina.
Massa tutta la vita. Le schede di forza servono solamente a migliorare i carichi per aumentare il tonnellaggio totale degli allenamenti in massa, quindi un ibrido non ce lo vedrei proprio, soprattutto se sei già un bel pò in fase di "forza".
E qui si riprende il discorso di ieri, finisce per lavorare con il petto uno che ha poca esperienza e che non ha un buon feeling con i propri muscoli, ma non è il mio caso, seppure io sia un atleta molto mediocre
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Alchimista d'acciaio
