[66] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[Seba_20]

mi dite qualcosa sull' Hell Week?

[Caim10]

Allora ragazzi. Avrei una piccola domanda per voi. In un piramidale come questo 2-2-4-6-8 voi aumentate i pesi in modo graduale prendendo una singola ripetizione o fare un aumento generale? Tipo aumentate il peso delle prime due serie e poi aumentate anche il resto, oppure ci si limita ad aumentare solo alcune ripetizioni. Lo stesso discorso vale per quanto riguarda il resto degli esercizi, se uno aumenta il peso in panca, poi il resto è meglio lasciarlo perdere ed aumentarlo la settimana prossima. Questo dubbio mi è venuto, perchè tendo spesso ad aumentare troppo i miei carichi e questo non è sempre un bene.

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Oltre a quello sopra eccovi una mia foto dopo quasi sei mesi di palestra. Scusate la qualità, ma è stata fatta con il cellulare.

Spoiler:

[flakes]

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Oltre a quello sopra eccovi una mia foto dopo quasi sei mesi di palestra. Scusate la qualità, ma è stata fatta con il cellulare.

Spoiler:

buona struttura bel lavoro

un cosa del genere per i bicipiti secondo voi può andare?
1)curl con manubrio su panca scott 4x6-8 rep
2)curl impugnatura a martello 4x6-8 rep
3)curl con bilanciere ai cavi 3x8

[admin]

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