[66] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[Tenpeun]

Bha, in un mese inizi al massimo a solleticarla la muscolatura, sopratutto se sei fermo da po'. Ma anche in 2...

Non sono fermo da un po', ho fatto bouldering fino alla settimana scorsa :P

[▼Whiplash▼]

Non sono fermo da un po', ho fatto bouldering fino alla settimana scorsa :P

Il fatto è che non conosci gli esercizi, o meglio, anche li conosci ora come ora i primi mesi sarebbero spesi a riprendere confidenza con i movimenti

[Giova 90]

Venerdì ritorno in palestra. Mi farò fare una scheda per la forza. Comunque sarà roba per poco tempo visto che poi voglio tornare a fare arrampicata sportiva/boulder. Dite che in un mese fatto bene riesco ad ottenere risultati? O meglio fare due mesetti?

da 3 mesi in poi vedi i veri risultati

[Tenpeun]

Il fatto è che non conosci gli esercizi, o meglio, anche li conosci ora come ora i primi mesi sarebbero spesi a riprendere confidenza con i movimenti

Capita l'antifona, grazie.

da 3 mesi in poi vedi i veri risultati

Mmm ochèi. Per curiosità te in che palestra vai? (:

[Rebel89]

amigo, ci sono tanti metodi, da delle semplici misure, fino a farsi passare elettroni nel corpo e calcolare quanto tempo ci mettono (geniale), ma so che non hai voglia di sbatterti tiè, alla rozza, dovrebbe bastarti per sapere circa quel che necessiti.


Amigo, crescere di massa magra e allo stesso tempo perdere il grasso non è impossibile. È solo difficilissimo. E per te che dici di non avere voglia, tempo, e possibilità economiche ti direi che è quasi impossibile. Ci vuole TANTISSIMA voglia e determinazione, parecchio tempo e soldi vabbe per degli integratori che aiutano, ma non obbligatori.
Piuttosto corri, vai a correre, oppure cammina velocemente, o vai in bicicletta, e mangia bene. Le maniglie dovrebbero sparire, POI inizia a mettere su qualcosa.

Si ma così andando in bici o cyclette o correndo, non perdo ancora peso?

[Carbonio xy]

Si ma così andando in bici o cyclette o correndo, non perdo ancora peso?

Si. PerÒ ripeto, se ti manca la voglia e un budget minimo (30 euro per due manubri e i pesi), non puoi pretendere molto, amigo.

[Beppash]

95 kg alla piana .


Ce la faccio per voi a mettere 5 kg in più per il 25 giugno?

[Lican]

pensavo che l'alimentazione fosse molto legata allo sport (anzi, lo è poche palle)...non avete voglia di scrivere quello che mangiate o semplicemente vi bendate e divorate con somma soddisfazione quello che mamma mette in tavola?
dal momento che da qualche mese mi sto facendo da mangiare mi viene sempre da pensare a quello che introduco nel corpo.

dai dai, un po' di buona volontà

[Celebron]

95 kg alla piana .


Ce la faccio per voi a mettere 5 kg in più per il 25 giugno?

Di massimale o per X colpi?
.__. io di panca piana sollevo ancora poco, non so se è per il fatto che ho delle leve molto lunghe (sono alto 193cm) o semplicemente perché sono una schiappa.

[Beppash]

1 colpo secco... non sono pochi 5 kg ma neanche troppi.

Avrei una gara di distensione su panca il 25/6, probabilmente arriverà ultimo, ma 100 kg sarebbe un bel risultato .
Io alzo "tanto" solo sul petto, sono sproporzionato anche come forme ._. .

[Rebel89]

Si. PerÒ ripeto, se ti manca la voglia e un budget minimo (30 euro per due manubri e i pesi), non puoi pretendere molto, amigo.

no vabbè di perdere ancora peso non se ne parla, rischierei di morire di anoressia...
quindi flessioni, piegamenti, addominali e altri esercizi sono inutili?

[col_moschin]

1 colpo secco... non sono pochi 5 kg ma neanche troppi.

Avrei una gara di distensione su panca il 25/6, probabilmente arriverà ultimo, ma 100 kg sarebbe un bel risultato .
Io alzo "tanto" solo sul petto, sono sproporzionato anche come forme ._. .

massimale mai fatto, però fra 2 settimane provo 90kg 6x4

[Carbonio xy]

95 kg alla piana .


Ce la faccio per voi a mettere 5 kg in più per il 25 giugno?

se oggi eri al massimo, secondo me no. in un mese migliorare di 2 kg è gia una bella cosa... hai dormito tanto nelle ultime 4-5 giornate? alimentazione di ieri e oggi? se dici che hai dormito poco e mangiato male invece ce la puoi fare
cmq tu provaci, senno non lo saprai mai

1 colpo secco... non sono pochi 5 kg ma neanche troppi.

Avrei una gara di distensione su panca il 25/6, probabilmente arriverà ultimo, ma 100 kg sarebbe un bel risultato .
Io alzo "tanto" solo sul petto, sono sproporzionato anche come forme ._. .

no vabbè di perdere ancora peso non se ne parla, rischierei di morire di anoressia...
quindi flessioni, piegamenti, addominali e altri esercizi sono inutili?

non sono inutili, no. però devi mettere peso nello zaino, e fare serie da 8-12 ripetizioni con un carico bello forte per te. poi mangiare bene. a quel punto sarebbero utili.

[44O]

amigo, ci sono tanti metodi, da delle semplici misure, fino a farsi passare elettroni nel corpo e calcolare quanto tempo ci mettono (geniale), ma so che non hai voglia di sbatterti tiè, alla rozza, dovrebbe bastarti per sapere circa quel che necessiti.

Spoiler:

così a occhio direi un 15%, gli addominali iniziano a vedersi un pochetto. Ma sono fatto da cani, Cristo santo, ho del grasso localizzato che non si smuove, mentre altrove mi vedi le ossa.

[Carbonio xy]

così a occhio direi un 15%, gli addominali iniziano a vedersi un pochetto. Ma sono fatto da cani, Cristo santo, ho del grasso localizzato che non si smuove, mentre altrove mi vedi le ossa.

posta una foto... chettifrega alla fine