[126] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[Alexander11]

Eh proprio di recente sono andato a farmi fare una scheda da uno che lavora in palestra e subito mi dice che devo andare a comprare bcaa, argenina, vitamina B, vitamina D3, omega 3, whey in polvere, creatina e non mi ricordo cos'altro...cioè secondo lui dovrei spendere 200 euro in supplementi al mese io che sono uno stronzetto secco 73kgx183cm L'unica cosa che prendo sono le whey, vitamina d3, omega 3 e creatina che facendo qualche ricerca è l'unica roba che davvero ti può aiutare in modo marginale, tutte le altre cose mi sembrano stronzate per fare soldi.

La scheda che mi ha fatto non è neanche male ma ho l'impressione di fare gli esercizi malissimo boh, lui mi fa sisi va itranquillo stai a fa bene ma vai a fidarti...

Insomma hai preso tutto

[Sghankor]

Insomma hai preso tutto

Da lui no, sono cose che già usavo ma poi mi ha dato dei dosaggi altissimi di tutto senza neanche sapere quanti UI ci sono per capsula... metti che prendevo le D3 da 5000 UI lui mi ha detto di prendere 3 capsule al giorno

Poi magari ci crede davvero e sono cose che prende anche lui eh, però boh, imho voleva solo vendermi roba del suo negozio.

[Razor-Snake]

Elamado quanta roba...io resterei su integratore vitaminico (se hai carenze di determinati alimenti o ne magni poco come me) omega3 e basta, se proprio vuoi le whey ma oddio...ragà dovete capire che il tutto gira attorno a ciò che già introducete e ciò che vi manca, se ti strafoghi di verdura e ortaggi le vitamine sono quasi tutte inutili (anche perché solo alcune sono più tipiche di certi alimenti, molte sono ubiquitarie) idem se magni pesce per gli omega3 o se il tuo apporto proteico è sufficiente per le whey.

Io a quel tizio l'avrei preso a male parole, con 200€ al mese al supermercato ti compri il mondo tra gli alimenti con i nutrienti che ti servono, e avanzano pure soldi.

[Sghankor]

No vabbè so andato a vedere per curiosità i prezzi del argenine su prozis, 90 capsule 10 euro e questo voleva vendermele a 25 euro

Dato che sono secco e sembro leso avrà pensato di aver trovato un pollo da spennare

[Zack De La Rocha]

No vabbè so andato a vedere per curiosità i prezzi del argenine su prozis, 90 capsule 10 euro e questo voleva vendermele a 25 euro

Dato che sono secco e sembro leso avrà pensato di aver trovato un pollo da spennare

Gli integratori sono la cosa più sopravvalutata in quest ambito

Io sto bene senza, tra un po rimetto un po di crea (sto tornando, arrancando,a 'livello') e un po di whey, che con gli orari che ho all'Università mi tornano comode. Stop, già mi sembra di buttarci dietro troppi soldi.

Piuttosto, spendili in qualche libro di allenamento o nutrizione (chessò, il libro sulla forza di Carmelo Bosco, o DCSS di Paolo, giusto per sparare )

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

[Till.Lindemann]

Ragazzi domanda niubba: in mancanza di uno squat rack (neanche la power machine ) e di una leg press, è valido sostituire gli squat con i dead lift? O è una minchiata bella e buona?

[Alexander11]

Ragazzi domanda niubba: in mancanza di uno squat rack (neanche la power machine ) e di una leg press, è valido sostituire gli squat con i dead lift? O è una minchiata bella e buona?

Sono due cose diverse

[Yanagi tfoa]

Ragazzi domanda niubba: in mancanza di uno squat rack (neanche la power machine ) e di una leg press, è valido sostituire gli squat con i dead lift? O è una minchiata bella e buona?

sono diversi ma tu falli che di sicuro non ti fa male

[JCDavide]

Ragazzi domanda niubba: in mancanza di uno squat rack (neanche la power machine ) e di una leg press, è valido sostituire gli squat con i dead lift? O è una minchiata bella e buona?

Fai gli hack squat
http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

Sono molto simili agli stacchi, in un certo senso.

[Till.Lindemann]

Sono due cose diverse

Si è ovvio che siano diversi però parlo di allenamento di muscoli, siccome in assenza di possibilità di fare squat non posso allenare i quadricipiti e mi pare insensato trascurare questi muscoli

Fai gli hack squat
http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

Sono molto simili agli stacchi, in un certo senso.

Direi che questo risolva il problema della squat rack grazie mille JC! Ma l'esecuzione è identica alla versione classica o c'è qualche cambiamento? Giustamente cambia la posizione delle braccia e delle spalle (alla quale dovrò pure abituarmi) però il movimento e la posizione delle gambe e del busto sembra simile in entrambe le versioni, o sbaglio?

[JCDavide]

Si è ovvio che siano diversi però parlo di allenamento di muscoli, siccome in assenza di possibilità di fare squat non posso allenare i quadricipiti e mi pare insensato trascurare questi muscoli

Direi che questo risolva il problema della squat rack grazie mille JC! Ma l'esecuzione è identica alla versione classica o c'è qualche cambiamento? Giustamente cambia la posizione delle braccia e delle spalle (alla quale dovrò pure abituarmi) però il movimento e la posizione delle gambe e del busto sembra simile in entrambe le versioni, o sbaglio?

Boh, non li ho mai fatti. Prova e se ti senti scomodo fai degli aggiustamenti finché non trovi una posizione che ti piace

[Till.Lindemann]

Boh, non li ho mai fatti. Prova e se ti senti scomodo fai degli aggiustamenti finché non trovi una posizione che ti piace

Madò spero di non rompermi qualcosa o di non cadere all'indietro

[admin]

Questo thread è stato chiuso per superamento della lunghezza massima. Per vedere la continuazione del thread clicca qui: http://www.gamesvillage.it/forum/sho....php?t=1003195