[1]Il topic del Runner

[iMaX]

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RUNNERS DEL FORUM


Nickname:iMaX
Anno di nascita: 1985
Scarpe: Brooks Axiom 3
Accessori: tracking GPS tramite cellulare
Obiettivo: 10km < 00:50:00 Raggiunto e finire una mezza maratona Raggiunto
Personal Best: Mezza Maratona in 1:58:00
10k in 47:00
Profilo Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/1293605

Nickname : Berretto Verde
Anno di Nascita: 1990
Altezza:1.70
Peso: 75 kg
Scarpe: Nike Shox Turbo
Accessori: Cardiofrequenzimetro + Cronometro
Obiettivo: Arrivare a 70 kg Raggiunto
10 km in meno di 60'

Nickname: garlito
Anno di nascita: 1990
Scarpe: Lotto Vienna
Accessori: mp3
Obiettivo: Migliorare il ritmo e l'intensità sui 10 Km.
Personal Best: /
Profilo Endomondo: No.

Nickname: dif
Anno di nascita: 1990
Scarpe: Non ricordo assolutamente. Le presi alla Decathlon e sono fatte apposta per correre. Pagate non poco tra l'altro
Accessori: aipod touch+porta aipod da braccio
Obiettivo: Tornare a fare 10km di fila senza fermarmi come lo scorso anno.
Personal Best: 10km in meno di un'ora.
Profilo Endomondo: No.

Nickname: fullmetalshinigami
Anno di nascita: 1993
Altezza: 1.81
Peso 86 Kg
Scarpe: Le coq sportif
Accessori: Lettore MP3 [Cellulare]; Cronometro; Tracking GPS [via cellulare]
Obiettivo: Arrivare almeno ai 75 Kg
Personal Best: /
Profilo Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/1496440

Nickname: johnny freak
Anno di nascita: 1988
Altezza: 173 cm
Peso: 67 kg
Scarpe: un paio di adidas
Accessori: cellulare
Obiettivo: essere costante
Personal Best: ?
Profilo Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/1477980

Nickname: geve
Anno di nascita: 1989
Scarpe: Asics Gel Nimbus 11
Accessori: Avrei l'iPhone con fascia porta-iPhone da braccio, ma per ora mi affido ad un orologio del menga con cronometro e basta
Obiettivo: Test del moribondo per ora
Personal Best: n.d.
Profilo Endomondo: No

Nickname:kxe50
Anno di nascita: 1990
Scarpe: Nike
Accessori: Iphone - Ipod
Obiettivo: 10km in un'ora
Personal Best: lasciamo perdere
Profilo Endomondo: to do

Nickname : Francutio
Anno di Nascita: 1991
Altezza: 1.85
Peso: 63 kg
Scarpe: Nike Pegasus
Accessori: Cardiofrequenzimetro + Cronometro
Personal Best: 48'48" 10 km
Obiettivo: 10 km in meno di 40', correre una maratona

Nickname: Vincent46
Anno di nascita: 1994
Altezza: 1.80
Peso: 66 kg
Scarpe: Nike Air
Accessori: /
Obiettivo: 10km in 60'
Profilo Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/1897354

Nickname: Eleven
Anno di nascita: 1993
Altezza: 1.83
Peso: 79 kg
Scarpe: Asics Gel radience
Accessori: Lettore MP3
Obiettivo: Raggiungere 70kg // 10km in 60'

Nickname: bigbill
Anno di nascita: 1992
Altezza: 1.78
Peso: 78 kg
Scarpe: Mizuno Wave Nitron
Accessori: cellulare con endomondo
Obiettivo: 4 km in meno di 20 minuti e potenziare cuore e polmoni Raggiunto
Profilo Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/1898318

Nickname: adeodante
Anno di nascita: 1991
Scarpe: Asics (con cuscinetto Gel)
Accessori: BlackBerry (valgono le chiavi di casa? )
Obiettivo: arrivare a 77kg
Personal Best: ?
Profilo Endomondo: prossimamente

Nickname: melancholiaII
Anno di nascita: 1988
Altezza: 1,74 m
Peso: 82 kg
Scarpe: Adidas qualcosa, suola per sterrati
Accessori: mp3 a volte
Obiettivo: ora come ora nessuno... diciamo sostenere una zavvorrata di 30 km con 20 kg di peso
Personal Best: 1,5 km in 5m40s a inizio luglio e i 5km in 20m13s a fine luglio
Profilo Endomondo: n/a

Nickname: solofoggia
Anno di nascita: 1993
Altezza: 1.95
Peso: 78 kg
Scarpe: Nike running
Accessori: iPhone
Obiettivo: Aumentare il fiato visto che dopo un infortunio essendo stato completamente fermo non riesco a durare nemmeno 30 minuti di partita intensa;

Nickname: Nick Stone
Anno di nascita: 1985
Altezza: 177 cm
Peso: 64,4 kg
Scarpe: Nike running (non so il nome preciso) e un paio di adidas grigie (non so il nome nemmeno di queste)
Accessori: orologio digitale con cronometro + ipod al braccio
Obiettivo: 5 km in meno di 30 min Raggiunto
Personal Best: 5,6 km in 29'10"

LINK UTILI


http://www.endomondo.com
Sito che tramite un'applicazione disponibile per iOS, Android e Symbian tiene traccia di tutti i vostri allenamenti, corredandoli con curiose statistiche e con le mappe dei vostri percorsi. Il tutto condivisibile con i vostri amici

http://my.asics.it
Sito che permette di tenere traccia di tutti i vostri allenamenti inserendoli manualmente, permette di tracciare percorsi sulle mappe e di salvarli in modo da poterli inserire in pochi click se fate i vostri allenamenti più o meno sempre negli stessi posti.
Offre inoltre una funzione di "allenatore": impostando una data, un obiettivo da raggiungere e il numero di allenamenti settimanale stende per voi un vero e proprio programma d'allenamento.

http://www.gmap-pedometer.com/
Ottimo sito che, basandosi sulle Google Maps, vi permette di misurare le distanze percorse se non disponete di strumentazioni GPS.

MUSICA


Running PlayList by Berretto Verde (41 BRANI)

La canzone su cui tutto il thread è d'accordo:

[geve]

Non saprei quantificarlo; ti posso comunque dire che al ginocchio sinistro ho solo sentito un leggerissimo fastidio (niente di che), su quello destro invece (parte interna di esso) un male abbastanza pungente, mentre correvo. Era comunque sopportabile, anche se abbastanza fastidioso. Corro 3 volte a settimana, sono alto 1.82 e peso 80/81kg, quindi non penso d'esser in sovrappeso; uso le Nike Air Span+ 6.
Più che altro m'ha dato da pensare il fatto che mi sia venuto sto male a 1 mese da quanto ho iniziato a correre e, soprattutto, il fatto che comunque avevo già fatto questo kilometraggio (7, alternando camminata corsa) altre due volte senza problemi. Domani ho la prima uscita della settimana, vedrò.

Nel caso si tratti di un infortunio lieve, come dici tu, ed essere stati a riposo a dovere; si ha comunque il rischio che la cosa si ripresenti con continuità anche in futuro?

Mmm non saprei bene che dirti, l'unica cosa da fare penso sia continuare ad allenarsi come prima e vedere se il dolore aumenta di seduta in seduta e se compromette la prestazione. È importante vedere anche se il dolore è presente da fermo o meno. In tutti questi casi si può parlare di infortunio ed è quindi meglio fare un periodo di stop. La lunghezza del periodo varia a seconda del tipo di infortunio, ma si parla di almeno una settimana.

Per quanto sembra a me, stiamo parlando di semplici dolori da adattamento. Sono i dolori dei principianti, il cui corpo, non ancora abituato a correre, riceve sollecitazioni e stimoli nuovi e reagisce adattandosi ad essi. Sono tali se non compromettono la prestazione e non aumentano nel corso del tempo. Potrebbero però rimanere piuttosto costanti per un certo periodo.

Se si trattasse di un infortunio lieve, teoricamente il periodo di riposo, se adeguato, dovrebbe bastare al recupero e garantire un'assenza di recidive.

[Vasco fan]

Dolori di adattamento al ginocchio sono rari eh, un conto è che ci prendi una botta, un conto è che ti vengono sforzando. Stai fermo una settimana per sicurezza.

[Destroyer_90]

che coglioni quando vado a correre e dopo 20 minuti mi viene un dolore al ginocchio e mi tocca smettere facendomi saltare l'allenamento...

[iMaX]

oh my god la riapertura!

Grazie a tutti ragazzi.

Comunque io mi sono comprato un Garmin martedì scorso (che mi ha permesso di verificare che anche Endomondo funziona bene) e ieri mattina ho messo su strada il mio personal best, ben 16,7 km di fila.

[R1sbO]

mi consigliate di usare sports tracker o endomondo come programma?
qual'è meglio e più completo secondo voi tenendo conto anche come utilizzo del sito.

[Berretto Verde]

oh my god la riapertura!

Grazie a tutti ragazzi.

Comunque io mi sono comprato un Garmin martedì scorso (che mi ha permesso di verificare che anche Endomondo funziona bene) e ieri mattina ho messo su strada il mio personal best, ben 16,7 km di fila.

In quanto li hai fatti? Io ultimamente mi sto dedicando ai corti per aumentare la velocità.
Complimenti per la riapertura, giovini .

[iMaX]

In quanto li hai fatti? Io ultimamente mi sto dedicando ai corti per aumentare la velocità.
Complimenti per la riapertura, giovini .

ci ho messo circa 1 ora e 40 minuti, comunque non corro mai a tutta, le giornate voglio godermele, non voglio che finiscano quando smetto di correre

http://www.endomondo.com/workouts/15157198

[Berretto Verde]

ci ho messo circa 1 ora e 40 minuti, comunque non corro mai a tutta, le giornate voglio godermele, non voglio che finiscano quando smetto di correre

http://www.endomondo.com/workouts/15157198

Certamente! E' quello che penso anche io, infatti i lunghi li faccio sempre con il mio coinquilino così ci facciamo una bella chiacchierata mentre corriamo.

[bigbill]

Ieri mi sono portato endomondo, secondo il quale ho fatto 4,02 km (si, all'incira la distanza era quella) in 21:47 minuti (anche il tempo è plausibile) a 5:25 minuti al km (questa è una media di tutte le velocità). Mi è parso abbastanza preciso anche se ogni tanto la velocità sballava, del tipo che in un dato momento mi diceva che andavo a 4:30 minuti al km, pochi secondi dopo a 2:20 minuti al km circa e poi 6 minuti al km.
Senza che io in quel momento avessi cambiato ritmo così radicalmente.
Il mio scopo è quello di fare tutti e 4 i km senza rallentare mai in 20 minuti massimo.

[iMaX]

Ieri mi sono portato endomondo, secondo il quale ho fatto 4,02 km (si, all'incira la distanza era quella) in 21:47 minuti (anche il tempo è plausibile) a 5:25 minuti al km (questa è una media di tutte le velocità). Mi è parso abbastanza preciso anche se ogni tanto la velocità sballava, del tipo che in un dato momento mi diceva che andavo a 4:30 minuti al km, pochi secondi dopo a 2:20 minuti al km circa e poi 6 minuti al km.
Senza che io in quel momento avessi cambiato ritmo così radicalmente.
Il mio scopo è quello di fare tutti e 4 i km senza rallentare mai in 20 minuti massimo.

non guardare neanche la velocità istantanea, è assolutamente inaffidabile. Però sulla distanza totale coperta è preciso

[bigbill]

non guardare neanche la velocità istantanea, è assolutamente inaffidabile. Però sulla distanza totale coperta è preciso

immaginavo
l'unico problema ora è che ogni 3 minuti "devo" vedere il cellulare per vedere tempo e distanza

[geve]

Dolori di adattamento al ginocchio sono rari eh, un conto è che ci prendi una botta, un conto è che ti vengono sforzando. Stai fermo una settimana per sicurezza.

Mah, non sono d'accordo. Prima di stare fermo penso sia il caso di capire se è un infortunio o no. E per farlo il modo migliore è come ho già detto vedere se aumenta da una seduta alla successiva. Non vedo perchè consigliargli il riposo così, a prescindere.

[kxe50]

ci ho messo circa 1 ora e 40 minuti, comunque non corro mai a tutta, le giornate voglio godermele, non voglio che finiscano quando smetto di correre

http://www.endomondo.com/workouts/15157198

Porca troia complimenti, io muoio sugli 8 km di solito

[Eleven]

ok oggi primo giorno di corsa. Ho corso per circa 20 minuti senza mai fermarmi, poi non ce la facevo più quindi ho camminato per 5 ed ho ricorso per 10. Poi sono andato a casa. Ho solo due problemi :

1) Ho la pianta dei piedi ed i polpacci che mi fanno malissimo (per 2 ore sono stato seduto sulla sedia che non riuscivo quasi a camminare), scarso allenamento o devo prendere delle scarpe decenti (uso delle reebok di 2 anni fa, normali da ginnastica)?
2) Mi fa male il fianco dopo 15-20 minuti,anche qui basta solo allenamento?
3) Come faccio a calcolare i km che percorro? Si può fare tramite google maps tipo per vedere quanto è lungo il lungo mare, così mi regolo.