[66] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[Celebron]

così a occhio direi un 15%, gli addominali iniziano a vedersi un pochetto. Ma sono fatto da cani, Cristo santo, ho del grasso localizzato che non si smuove, mentre altrove mi vedi le ossa.

io ora come ora sono attorno al 14% XD mi si vedono bene gli alti, ma i bassi sebbene visibili sono parzialmente coperti da un filo di 2-3millimetri di grasso

[44O]

posta una foto... chettifrega alla fine

no davvero, magari te la invio per mp. Io sono complessato, e a ragione.
Sono fatto da culo, forse 15% è già troppo poco, dovrei fare uno di quei test seri con gli elettrodi.

edit

forse sto facendo una stronzata a ridurre il cardio a soli 30 minuti (facevo un'ora fino a un mese fa).
È che pesando 54 per 1,68 mi sembrava insensato perdere ancora.

[▼Whiplash▼]

1 colpo secco... non sono pochi 5 kg ma neanche troppi.

Avrei una gara di distensione su panca il 25/6, probabilmente arriverà ultimo, ma 100 kg sarebbe un bel risultato .
Io alzo "tanto" solo sul petto, sono sproporzionato anche come forme ._. .

Bisogna pure vedere come sono fatti eh
Poi il carico va rapportarto al tuo peso corporeo; quanto pesi?

forse sto facendo una stronzata a ridurre il cardio a soli 30 minuti (facevo un'ora fino a un mese fa).
È che pesando 54 per 1,68 mi sembrava insensato perdere ancora.

Fai bene, fai bene; sei già molto magro io penserei a mettere su un po' di massa e vedere come va la situazione

[Beppash]

Bisogna pure vedere come sono fatti eh

Senza rimbalzo e con i piedi fissi a terra, poi che ci metta 30 secondi a fare un'alzata non importa . I 95 non li ho fatti velocissimi, chiramente.

Poi il carico va rapportarto al tuo peso corporeo; quanto pesi?

Starò sui 70 adesso ._. .

[44O]

Fai bene, fai bene; sei già molto magro io penserei a mettere su un po' di massa e vedere come va la situazione

Sto mettendo su massa, ma sono comunque magro sbagliato...

[▼Whiplash▼]

Senza rimbalzo e con i piedi fissi a terra, poi che ci metta 30 secondi a fare un'alzata non importa . I 95 non li ho fatti velocissimi, chiramente.

Starò sui 70 adesso ._. .

Cazzo allora complimenti, ottimo carico!

Sto mettendo su massa, ma sono comunque magro sbagliato...

Che significa magro sbagliato xD Dai che con un po' di allenamento si sistema tutto

[44O]

Che significa magro sbagliato xD Dai che con un po' di allenamento si sistema tutto

quello che ho detto, grasso in alcuni punti scheletrico in altri.

[manus88]

Sto mettendo su massa, ma sono comunque magro sbagliato...

Guarda, non conta il peso, ma come ti vedi/appari. Io sono 1.83x63 kg, eppure se vedessi una mia foto mi diresti che sto almeno-almeno sui 70
Ho le ossa iper-leggere e questo fa sì che la bilancia segni sempre "poca roba". Se invece prendi una persona con ossa normali, se fosse 1.83x63 kg sarebbe decisamente un appendino. Io lo ero quando prima di iniziare pesistica pesavo 58 kg. I 63 kg della norma per essere un appendino per me erano 58, proprio per una differenza di peso/conformazione osseo/a.
Per questo non ti si può dire con certezza(anzi è sbagliatissimo, perchè si generalizza) "sei molto magro".
Comunque se qui ti senti "sotto esame" puoi sempre andare su /fit/ ed aprire un thread chiedendo pareri, tanto lì sei anonimo e puoi tranquillamente mettere una foto(ovviamente tagliando via la faccia), ergo

[Zuchelinho]

Io di panca piana riesco a fare 6x3 con 70.5 ( 31.25 + 31.25 + 8 ).. dopo 1 anno e 4 mesi di palestra. Come massimale non so a quanto potrei arrivare... forse 90... bho...

[Vasco fan]

Secondo voi, facendo 4x8 con 70 kg, a quanto potrei fare un massimale?
Ma soprattutto, a che serve?

[manus88]

Io di panca piana riesco a fare 6x3 con 70.5 ( 31.25 + 31.25 + 8 ).. dopo 1 anno e 4 mesi di palestra. Come massimale non so a quanto potrei arrivare... forse 75... bho...

Fixed. La barra non si deve contare fra l'altro. 60 kg dopo 1 anno e mezzo son pochi, sbagli più che qualcosa. Con l'esperienza capirai da te.

[flakes]

Fixed. La barra non si deve contare fra l'altro. 60 kg dopo 1 anno e mezzo son pochi, sbagli più che qualcosa. Con l'esperienza capirai da te.

la barra si conta eccome...sei il primo che sento che dice che non si conta eh

[Yanagi tfoa]

io manco sò quanto pesa la barra che uso

[flakes]

io manco sò quanto pesa la barra che uso

10 kg è lo standard praticamente ovunque..cioè è praticamente la prima cosa che mi hanno detto quando ho messo piede in palestra ma voi ci parlate ogni tanto con gli istruttori almeno all' inizio o fate alla cazz di cane?

[Yanagi tfoa]

10 kg è lo standard praticamente ovunque..cioè è praticamente la prima cosa che mi hanno detto quando ho messo piede in palestra ma voi ci parlate ogni tanto con gli istruttori almeno all' inizio o fate alla cazz di cane?

certo che ci parlo, altrimenti come minchia mi fanno la scheda? forse essendo tutti i uguali non mi ha detto nulla perchè non ci sono differenze