[38] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [threa

[crash88]

I grassi si bruciano uniformemente in tutto il corpo.

Anche se ci sono diverse teorie che affermano ci siano più possibilità di bruciare grassi in quella determinata zona
però sinceramente ci credo poco, altrimenti starei sempre facendo corsa-petto corsa-petto corsa-petto

ma visto che io al termine del tappeto ho il minuto di defaticamento a 4.0km/h, non è che mi vale come riposo e mi si ferma la lipolisi? nel malaugurato caso fosse così dimezzo/elimino il defaticamento o è meglio comunque farlo? (poi faccio stretching quando ho finito tutto ovviamente)

[Alchimista d'acciaio]

La lipolisi una volta che è iniziata continua per un bel pò di tempo, e poi mentre fai il defaticamento continui a muoverti, non è che stai fermo
cazzo che seghe mentali che vi fate però, sembrate me il primo periodo

[crash88]

La lipolisi una volta che è iniziata continua per un bel pò di tempo, e poi mentre fai il defaticamento continui a muoverti, non è che stai fermo
cazzo che seghe mentali che vi fate però, sembrate me il primo periodo

chi chiede non sbaglia mai no comunque il dubbio mi era venuto perchè tu mi avevi consigliato di fare step e tappeto senza pause, quindi mi chiedevo se il defaticamento potesse essere considerato tale

[tsetasumo]

La lipolisi una volta che è iniziata continua per un bel pò di tempo, e poi mentre fai il defaticamento continui a muoverti, non è che stai fermo
cazzo che seghe mentali che vi fate però, sembrate me il primo periodo

Tu no eh

[matto999]

allora ultimi ritocchi prima di cominciare il secondo mesociclo di teoz.
ancora non ho ben capito quale tra queste due sbarre devo usare per la presa neutra alla lat machine
questa cromata o questa triangolare?

poi vorrei parlare dello stretching: voi lo usate come riscaldamento o come defaticamento a fine seduta?
e che tipo di stretching fate? (se avete qualche link postate pure)

vi ringrazio

[x90]

raga mi potreste dire cosa ne pensate di questa scheda, per riprendere un po' di smalto dopo 6 mesi di stop?

pausa 120 s per tutti gli esercizi

3*10 panca piana presa larga
3*10 comando a cavo verso il petto
3*10 pulley basso
3*10 french press tricipiti
3*10 curl bicipiti
3*10 panca piana presa stretta
3*8 concentrazioni bicipiti
3*10 distensioni manubri sopra la testa

il mio dubbio sta nelle spalle e nei deltoidi: sono sufficientemente sollecitati?
ho dei dubbi anche sulle ripetizioni
grazie.

[M4lcoM]

cazzo che seghe mentali che vi fate però, sembrate me il primo periodo

ma anche ora....

[Alchimista d'acciaio]

Tu no eh

ma anche ora....

Lo sapevissimo che mi avreste detto così

Spoiler:

e purtroppo avete ragione

[crash88]

io lo stretching lo faccio al termine della giornata. in particolare al termine del tappeto (che in genere è il mio ultimo esercizio) faccio


per polpaccio e caviglia

e questo


per ginocchio (che so essere molto sollecitato nello step) e quadricipite

dovrei aggiungerne altri o possono essere sufficienti? fino ad oggi non ho avuto dolori limitandomi a questi

e poi nei giorni in cui faccio anche i tricipiti alla macchina faccio questo:



mi son documentato da solo su internet quindi potrei anche sbagliarmi, in fondo vado solo da 2 mesi in palestra

[matto999]

perfetto, quindi tu lo fai a fine WO
altre persone fanno qualcosa per il petto/spalle/bicipiti/dorsali?

[Celebron]

perfetto, quindi tu lo fai a fine WO
altre persone fanno qualcosa per il petto/spalle/bicipiti/dorsali?

io faccio anche qualche esercizio con elastico per dorsali, tricipiti e petto

[tsetasumo]

io lo stretching lo faccio al termine della giornata. in particolare al termine del tappeto (che in genere è il mio ultimo esercizio) faccio


per polpaccio e caviglia

e questo


per ginocchio (che so essere molto sollecitato nello step) e quadricipite

dovrei aggiungerne altri o possono essere sufficienti? fino ad oggi non ho avuto dolori limitandomi a questi

e poi nei giorni in cui faccio anche i tricipiti alla macchina faccio questo:



mi son documentato da solo su internet quindi potrei anche sbagliarmi, in fondo vado solo da 2 mesi in palestra

Puoi aggiungerne anche un paio,non fanno mica male.

[Raas]

controlla sempre chi è l'utente che scrive

Mi sembrava uno esperto

Io alleno petto e spalle lo stesso giorno e va tutto bene'^^

No infatti penso che manterrò il petto-spalle più che altro perchè mettere le spalle insieme alle gambe personalmente lo trovo un suicidio...gambe=

[killerteoz]

allora ultimi ritocchi prima di cominciare il secondo mesociclo di teoz.
ancora non ho ben capito quale tra queste due sbarre devo usare per la presa neutra alla lat machine
questa cromata o questa triangolare?

poi vorrei parlare dello stretching: voi lo usate come riscaldamento o come defaticamento a fine seduta?
e che tipo di stretching fate? (se avete qualche link postate pure)

vi ringrazio

la cromata

[matto999]

la cromata

peeeeeerfetto

da lunedi incominciamo a caricare abbestia con il 5x5