[38] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [threa

[tsetasumo]

Idem,e ieri guardandomi ho scoperto che sulle gambe è la stessa cosa.
Nella gamba destra sta iniziando a risaltare il quadricipite,nella sinistra invece si intravede appena.
Forse i miei mi hanno montato male. .-.

Attento a non aver fatto il confronto con la gamba al centro

[Brendan reed]

Raga ho letto su un altro forum che allenare petto e spalle nello stesso wo è sconsigliato poichè essi sono muscoli sinergici ma non capisco allora perchè invece petto-tricipiti o dorso bicipiti vanno bene come accoppiamento

Io alleno petto e spalle lo stesso giorno e va tutto bene'^^

[matto999]

ragà ma la lat machine presa neutra quale sarebbe?

[_Ashi_]

ragà ma la lat machine presa neutra quale sarebbe?

L'unica presa neutra alla lat che conosco è quella con il triangolo.
Conosco la presa larga-media-stretta o supina-prona, ma quella neutra?

Domanda: come vi regolate in quantitativo e dispersione giornaliera con le extrarotazioni?

[BioHazarD_88]

Io alleno petto e spalle lo stesso giorno e va tutto bene'^^

Io se lavoro di petto non riesco a lavorare di spalle bene, perchè sia con le croci con manubri, o con le spinte in super set, anche lavorando bene, le spalle ne rientono...

[Celebron]

ma per fare i bicipiti con il bilanciere, non avendo quello angolato, a che distanza lo afferrate?
Perchè io uso più o meno la larghezza delle spalle, ma sento tirare i tendini da metà avanbraccio sino a poco oltre il polso

[Alchimista d'acciaio]

Raga oggi ho fatto una quasi chetogenica, e non è stato così male xD
in pratica ho preso carboidrati solo a colazione da latte fette biscottate e frutta, e nel resto della giornata solo proteine e grassi... pensavo peggio sinceramente

Spoiler:

a cena mi sarò mangiato 300gr di pollo

[_Ashi_]

Raga oggi ho fatto una quasi chetogenica, e non è stato così male xD
in pratica ho preso carboidrati solo a colazione da latte fette biscottate e frutta, e nel resto della giornata solo proteine e grassi... pensavo peggio sinceramente

Spoiler:

a cena mi sarò mangiato 300gr di pollo

Che io sappia la chetogenica inizia a far sentire i suoi effetti dopo il terzo giorno (in cui si inizia l'assunzione di grassi).

[Alchimista d'acciaio]

Assunzione?
comunque è stata una giornata isolata, dato che oggi non dovevo allenarmi e dove correre ho pensato di tenere i carbo bassissimi
da domani riprenderò a mangiare le mie 2 fette di wasa a metà mattina e i miei 40gr di riso a pranzo prima dell'allenamento

[Brendan reed]

Io se lavoro di petto non riesco a lavorare di spalle bene, perchè sia con le croci con manubri, o con le spinte in super set, anche lavorando bene, le spalle ne rientono...

Faccio anche io panca piana, inclinata, croci, pullover, questi ultimi tre in superset. Poi faccio il dorso e alla fine per le spalle il military press. Le spalle sono già morte, quello serve solo per ucciderle ancora di più

[Alchimista d'acciaio]

Brendan ti va di postarmi velocemente la dieta che stai seguendo ultimamente?

[Nachash]

Reverse su panca inclinata al massimo con manubri è fattibile?
Perchè per ora sto andando con cavigliere da 4kg x gamba, ma vorrei aumentare.

Alchimista, com'è la situazione pancia?

[crash88]

scusate se alleno gli addominali subito dopo che ho terminato la corsa sul tappeto (quindi trovandomi in lipolisi già da diversi minuti visto che tra step e tappeto ho fatto 35-40' di attività continuata) c'è possibilità che continuo a bruciare grassi e magari proprio in quella zona oppure tanto vale che li faccio all'inizio?

[tsetasumo]

I grassi si bruciano uniformemente in tutto il corpo.

[Alchimista d'acciaio]

Anche se ci sono diverse teorie che affermano ci siano più possibilità di bruciare grassi in quella determinata zona
però sinceramente ci credo poco, altrimenti starei sempre facendo corsa-petto corsa-petto corsa-petto