[38] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [threa

[Nachash]

Cristo, tra pizza e dolci oggi ho strasgarrato xD

[phantom lord]

Ma fammi capire una cosa, tu corri mille ore a settimane e la pancia non se ne va'?
Che cazzo mangi?

La corsa, da quello che so, elimina più liquidi che massa grassa.
Confermate oppure è, come tante altre, una classica leggenda metropolitana?

[Airjordan14]

Non hai un trainer?

no ho una scheda fissa

Posta il tuo programma di allenamento..

piu o meno è questo:

5 minuti di corsa
panca piana 4X10
alzate arnold 4X10
alzate laterali 4X10
bicipiti bilanciere 4X10
tricipiti dip 4X10
deltoidi alle corde 4X10
panca iperextension 4X10
altro esercizio di cui non ricordo la dicitura(da seduto tiro i pesi verso lo sterno con entrambe le mani) 4X10
cyclette 5 minuti
quadrcipiti 4X10
muscoli posteriori della coscia 4X10
crunches portafoglio 4X25




scusate ma non ricordo bene tutte le diciture,questa comunque è la seconda scheda,l'altra era per il primo mese ed era piu leggera

[admin]

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