[38] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [threa

[matto999]

Che è una fottuta bellissima idea.

E oggi ho quasi chiuso la 8X3 con 77.5 kili

Solo mi è venuto un dubbio,nel curl singolo alla panca scot devo fare 10+10.
Devo fare destro,destro,sinistro,sinistro o destro,sinistro,destro,sinistro.

penso proprio dx sx e dx sx.
per quanto riguarda il gruppo domani durante le due ore di inglese butto giù il testo e poi lo posto così lo rivediamo e correggiamo tutti insieme

oggi spettacolo: dopo scuola avevo un mal di testa atroce, quindi ho dormito dalle 2 alle 5.30, appena sveglio non avendo pranzato ho fatto "merenda" con 100g di pasta alla carbonara+un bel pezzo di ciambella+ 100g di prosciutto + un bel fettone di formaggio.
alle 7 in palestra spingevo come un BUE!!!!!! ho alzato tutti i carichi
(ho anche bevuto 2lt di acqua )

[matto999]

Ma sono l'unico qui che non ha facebook?

dai iscriviti che poi ti segni al gruppo, però chi pensa di iscriversi dovrebbe mandarmi via MP il proprio nome e cognome, così lo aggiungo come amico e gli mando l'invito al gruppo ok?

[Alchimista d'acciaio]

Ma iscrivermi su facebook andrebbe contro tutti i miei principi morali

[Scipione]

Facebook non è netlog, se si aggiungono solo persone conosciute è un servizio simpatico. Cmq fare le trazioni con la puleggia com'è? Intendo mettere la maniglia del pulley sul palo della barra delle trazioni e tirarsi su.

[matto999]

Ma iscrivermi su facebook andrebbe contro tutti i miei principi morali

cazz t frega, aggiungi e ti fai aggiungere solo da chi vuoi, e solo chi ti aggiunge o aggiungi può contattarti, vedere il profilo.
è fatto bene

[Brendan reed]

Ma iscrivermi su facebook andrebbe contro tutti i miei principi morali

Identico a me , ma mi sa sarò obbligato ad iscrivermi per questo e solo per questo ...

ma ora non ho voglia


@Shock: thx^^

[simomgs]

ragazzi, avrei un problema...quando mi tiro su alla sbarra continuo a dondolare come un idiota..che devo fare per avere un po' di stabilità?

[Alchimista d'acciaio]

Se convincete me e Brendan è proprio laffine [cit.]

[matto999]

non vi preoccupate, il giorno dopo aver creato il gruppo voi sarete iscritti su facebook
basta che poi mi mandate nome e cognome via mp sennò sai chi ca$$o aggiungo XD

[Brendan reed]

Ok eheh^^

[tsetasumo]

Io ho paura che brendan mi stupri poi

[Scipione]

Non iscrivetevi che dopo arrivano a casa vostra (cit.)

[Brendan reed]

Chiaro chiaro , dai vado a dormire, notte^^

[vamp]

Ciaro raga, mi serve la vostra conoscenza
Allora mio cugino trainer professionale mi ha fatto una scheda qualche settimana fa e mi spiego' tutti gli esercizi
ma ho perso tempo e mi so dimenticato tutto. Per la maggioranza degli esercizi ho trovato la spiegazione su internet e cosi ho
risolto ma per alcuni internet non mi è stato di nessuno aiuto e quindi chiedo a voi
Ah, mio cugino mi ha fatto la scheda scegliendo esercizi che richiedessero solo manubri e panca visto che sono i soli attrezzi che ho.
Allora gli esercizi che non so come si facciano sono questi (cosi mio cugino li ha scritti sulla scheda):

- Rematore presa inversa manubri 3x12 (non ho trovato una spiegazione)
- Aperture Pilates 3x10 (quando me l'ha spigato mi ha fatto scrivere come nota "Unire scapole" ma non mi ricordo come si faccia sto esercizio help)
- Rematore singolo 3x10 (questo penso sia quello classico fatto poggiandosi sulla panca giusto?)

- French press 3x12-10-10 ( ho trovato questa spiegazione http://www.discobolo.it/esercizi_bod...ench_press.htm Mi confermate che è questo l'esercizio?)
- Dip 3x12 (ignoro cosa voglia dire Dip help me, considerate sempre che ho solo una panca e 2 manubri )

Ecco questo è tutto. Se mi aiutate mi fareste un piacere immenso che altrimneti non riesco a partire con questa scheda...

[^_fiol_^]

complimenti brendan! ora sei anche più grosso di me lol

@asociale