[38] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [threa

[tsetasumo]

la cromata

Ma l'impugnatura come deve essere?

[Brendan reed]

Brendan ti va di postarmi velocemente la dieta che stai seguendo ultimamente?

guarda ultimamente faccio solo attenzione a non mangiare carbo da pranzo in poi (e meno che non abbia il WO).
Cerco solo di mangiare proteine ad ogni pasto e tanta verdura e frutta. Niente di più. L'importante è che funzioni^^

[M4lcoM]

guarda ultimamente faccio solo attenzione a non mangiare carbo da pranzo in poi (e meno che non abbia il WO).
Cerco solo di mangiare proteine ad ogni pasto e tanta verdura e frutta. Niente di più. L'importante è che funzioni^^

Tra l'altro quello che può funzionare per te potrebbe non andare bene per qualcun altro; purtroppo la risposta individuale è il motivo principale per cui ognuno risponde diversamente a determinati stimoli - sigh - .

Io per esempio, se assumessi carbo solo a pranzo, perderei tantissima massa muscolare.C'ho provato qualche anno fa, e i risultati, su di me, non sono stati allettanti : avvertivo una gran fiacchezza - complice anche un allenamento poco ortodosso e tirato ' abbestia ' , e una perdita generale di tono.Il mio organismo risponde meglio ad un ridimensionamento moderato dei carboidrati, ad una loro più quilibrata distribuzione lungo l'arco della giornata, e ad un pò di attività aerobica.

Comunque quest'anno è stato un altro anno di sperimentazioni, e di questo ne sono contento.L'anno prossimo, invece di dedicarmi per lo più a schede ibride, cercherò di intervallare i vari mesocicli con periodi di massa, e un paio di periodi di def, cercando nel possibile di mantenere sempre uno schema ibrido nei fondamentali.Provando a un paio di piccoli meso di def, durante l'anno, subito dopo il periodo di massa, quest'ultima ne dovrebbe fruire in qualità muscolare, dato che grandi meso di massa portano, a volte, ad un accumulo eccessivo di adipe che è difficile smaltire in breve a ridosso del periodo estivo.

[Brendan reed]

Comunque quest'anno è stato un altro anno di sperimentazioni, e di questo ne sono contento.L'anno prossimo, invece di dedicarmi per lo più a schede ibride, cercherò di intervallare i vari mesocicli con periodi di massa, e un paio di periodi di def, cercando nel possibile di mantenere sempre uno schema ibrido nei fondamentali.Provando a un paio di piccoli meso di def, durante l'anno, subito dopo il periodo di massa, quest'ultima ne dovrebbe fruire in qualità muscolare, dato che grandi meso di massa portano, a volte, ad un accumulo eccessivo di adipe che è difficile smaltire in breve a ridosso del periodo estivo.

Molto interessante come approcio

[killerteoz]

All'incirca si può prevedere bene come ci si copre di fat, dopo che ci si conosce un pò. Quindi progettare diversi periodi di scarico di kcal durante l'anno è sensato. Anche perchè arrivare ad aprile al 15% di bf, è poi dura asciugarsi.

[killerteoz]

Ma l'impugnatura come deve essere?

Palmi verso l'interno, ovviamente.

[M4lcoM]

All'incirca si può prevedere bene come ci si copre di fat, dopo che ci si conosce un pò. Quindi progettare diversi periodi di scarico di kcal durante l'anno è sensato. Anche perchè arrivare ad aprile al 15% di bf, è poi dura asciugarsi.

Diciamo che io ho capito qual è il mio peso limite per ciò che concerne l'aumento di massa magra, e che, su per giù, non penso di riuscire ad aumentare considerevolmente oltre lo stesso; ovviamente non ci metto la mano sul fuoco, però penso che, almeno per quanto riguarda la massa, gli aumenti futuri saranno limitati ad un certo range che non si discosterà molto dagli 80 kg precisi con un bf tra l'8 e il 10%, su circa 173 cm di altezza.Ovviamente, essendo che dopo un pò di anni di allenamento i guadagni in termini di massa si riscontrano con sempre minore incidenza, a volte, si cerca di protrarre un pò di più il periodo di massa per non inificiare quei pochissimi kg messi su con tanta fatica; ciò comporta inevitabilmente, almeno per me, un accumulo di adipe più del desiderato.

Comunque a Settembre proverò ad infarcire i vari meso con qualche piccolo periodo di def, tanto per provare.

[Alchimista d'acciaio]

Ne approfitto per farvi una domanda
sono già due settimane circa che stallo sui 76 kili, anche se la dieta è cmq abbastanza tosta... diciamo che mi vedo sempre meglio ma il peso non cala, e oscillo sempre sui 76-76,5 kili... a cosa può essere dovuto questo fatto? è normale che non stia perdendo più peso? stavo pensando dalla prossima settimana di cominciare a levare i carbo dal pranzo anche quando mi alleno

[matto999]

Ne approfitto per farvi una domanda
sono già due settimane circa che stallo sui 76 kili, anche se la dieta è cmq abbastanza tosta... diciamo che mi vedo sempre meglio ma il peso non cala, e oscillo sempre sui 76-76,5 kili... a cosa può essere dovuto questo fatto? è normale che non stia perdendo più peso? stavo pensando dalla prossima settimana di cominciare a levare i carbo dal pranzo anche quando mi alleno

scusa, perchè non posti delle foto?
mi sembra che sei un tantino fissato e non vorrei che tu "non veda" i tuoi effettivi cambiamenti

[Nachash]

Lui non posta foto, aspetta di avere il sicspac completo di tutto con accessori e cazzi vari.

[Alchimista d'acciaio]

Se magari leggi bene il post noterai che il mio discorso è un altro

[matto999]

Lui non posta foto, aspetta di avere il sicspac completo di tutto con accessori e cazzi vari.

si, ma vuole togliere completamente carbo, poi pensa alla chetogenica etc.
si sta fissando un pochetto troppo. hai effettivamente bisogna di un'alimentazione così drastica?

[Alchimista d'acciaio]

Se non sto perdendo più peso un motivo ci sarà, quindi ne deduco che qualcosa della dieta deve cambiare... e siccome sto prendendo già pochi carbo così, vuol dire che nonostante tutto dovrò abbassarli ancora...senza contare che sto correndo 3 volte a settimana per 35 minuti...

[Celebron]

Se non sto perdendo più peso un motivo ci sarà, quindi ne deduco che qualcosa della dieta deve cambiare... e siccome sto prendendo già pochi carbo così, vuol dire che nonostante tutto dovrò abbassarli ancora...senza contare che sto correndo 3 volte a settimana per 35 minuti...

esatto, un motivo può essere che non devi perdere peso così in fretta ma più lentamente e prendertela comoda

Dai non fissarti troppo... qualsiasi sport diventa brutto quando ci si fissa sulle piccolezze "e oggi salto 2 cm in meno" "e ieri riuscivo a fare da una linea di campo all'altra in 5 secondi di meno" etc etc, per citarne alcune che sento a pallacanestro

take it easy

[Alchimista d'acciaio]

Bhò, il fatto è che due settimane mi sembrano tanto... allora faccio così, per ora non tocco la dieta, e mi limito solamente ad aumentare i minuti di corsa...ma nel caso la prossima settimana il mio peso non sia ancora variato farò una strage nei carboidrati presenti nella mia dieta