[8] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[$wall st.]

oggi durante l ora di ed fisica a scuola non sapevo che minchia fare e mi sono messo a cercare il massimale..
usando il metodo teozziano...
è uscito fuori un 65kg in perfetta linea con la tabella...
cioè in verità è uscito da non so dove xò troppo bella la scena ... tutti i ragazzi a giocare a pallone le ragazze sedute sulle macchine a chiacchierare io e un mio amico alla panca..
su i 65kg scendo ... attimo di fermo... bestemmia urlata stile megafono e il bilanciere va su

spartan style

[Brendan reed]

oggi durante l ora di ed fisica a scuola non sapevo che minchia fare e mi sono messo a cercare il massimale..
usando il metodo teozziano...
è uscito fuori un 65kg in perfetta linea con la tabella...
cioè in verità è uscito da non so dove xò troppo bella la scena ... tutti i ragazzi a giocare a pallone le ragazze sedute sulle macchine a chiacchierare io e un mio amico alla panca..
su i 65kg scendo ... attimo di fermo... bestemmia urlata stile megafono e il bilanciere va su

spartan style

e tutte le tipe , sparta rox ...

Poi arriva teo e tira su 7 volte il vostro carico e ti mette via

[killerteoz]

per la precisione con 65 kg ne faro' una 30ina almeno ma peso quasi un quintale e mi alleno da una vita...

grande dj, mi hai ammazzato, mi immagino la bestemmia e te sotto il bil

vero sparta style

[Brendan reed]

per la precisione con 65 kg ne faro' una 30ina almeno ma peso quasi un quintale e mi alleno da una vita...

grande dj, mi hai ammazzato, mi immagino la bestemmia e te sotto il bil

vero sparta style

appunto ho detto 7 volte

65kgx 7= 455kg


mhmmmmmmmmmmmm

decisamente troppo

[killerteoz]

appunto ho detto 7 volte

65kgx 7= 455kg


mhmmmmmmmmmmmm

decisamente troppo

il record mondiale di panca equipped [cioè con maglia e cazzate varie che aiutano l'alzata] ti un tipo che peserà 2 quintali non ci arriva a 455 kg

[Brendan reed]

il record mondiale di panca equipped [cioè con maglia e cazzate varie che aiutano l'alzata] ti un tipo che peserà 2 quintali non ci arriva a 455 kg

immaginavo, 455kg sarebbe una cosa sovraumana, spaccherebbe il supporto del bilancere

[killerteoz]

immaginavo, 455kg sarebbe una cosa sovraumana, spaccherebbe il supporto del bilancere

si , pero' fa 410

e 370 raw cio è senza equipaggiamento

[$wall st.]

si , pero' fa 410

e 370 raw cio è senza equipaggiamento

O_O
cioè pic di sto tizio xk me lo voglio vedere....

[killerteoz]

ricordavo male, quello raw è 315 kg
http://www.youtube.com/watch?v=6bu9csQC45c

quello equipped 458.1

http://www.youtube.com/watch?v=BlDWdfTAx8o


cazzo 458 ricordavo male anche qui


sono bovini iperdopati chiaramente eh

[$wall st.]

madonna inguardabili
cioè tutto ciò mi ricorda
TECHNOVIKING
http://www.break.com/knockedupdvd/al...hnoviking.html

[Aeon]

Quanto è importante l'assunzione di proteine il più possibile dopo l'allenamento? E sopratutto, quanto vicino?

OT: Polito? ingegnere anche te? io sono a vc

puo' darsi che o non ti scaldi bene, oppure dato che non lo esegui molto spesso hai le spalle deboli...

Io ad aerospaziale

[Alchimista d'acciaio]

Raga oggi il trainer mi ha fatto la scheda nuova...all'inizio sono rimasto un pochettino a bocca aperta,perkè è un tantino strana...ora ve la posto...

Lunedì:
Petto
Distensioni alte (manubri)
Distensioni orizzontali (bilancere)
Chest press

Tricipiti
Estensione con corda
Spinte in basso
Estensioni con manubrio 90°

Martedì
Dorsali
Lat machine inversa
Lat pulley
Lat machina avanti

Bicipiti
Curl con bilanciere
Bicipiti ai cavi
Bicipiti panca inclinata

Giovedì
Spalle
Lento avanti
Tirate al mento
Lento (manubri)
Alzate 90°

Addominali
Crunch simultaneo
Crunch ai cavi
Panca anatomica

Venerdì
Gambe
Pressa orizzonatle
Salite gradino (???(ignoro cosa sia))
Leg extension
Leg curl

La cosa che mi sembrava strana,è questa...8 serie,con 8 ripetizioni,per ogni esercizio...addominali compresi...con 30" di riposo tra un esercizio e l'altro...che ne pensate?mi ha detto che è una scheda per fare massa,ma che contemporaneamente defisce anche un pò,dato che ci si riposa poco....soprattutto vorrei sentire che ne pensa Teoz ...che mi dite?

[Evendar]

8 ripetizioni 8 volte con solo 30" di recupero non riuscirai mai a caricare decentemente secondo me ^^

[Alchimista d'acciaio]

8 ripetizioni 8 volte con solo 30" di recupero non riuscirai mai a caricare decentemente secondo me ^^

Ma infatti non c'è bisogno che carichi moltissimo...l'importante è sfinire il muscolo,e ti assicuro che lo sfinisci......oggi arrivato alle ultime 3-4 ripetizioni di ogni esercizio,ero con la lingua per terra...

[killerteoz]

cioè ti ha fatto fare l'8x8 di vince gironda

non ci credo

in ogni esercizio...

se ne sono dette di tutti i colori... provalo e dicci come ti trovi

http://it.muestrarios.org/b/metodogironda.html
qui ne parla un po'

ho intenzione di farlo quest'anno in ipertrofia a marzo... boh vedremo

ovviamente non credere che sia come dici qui il metodo finale, senno' tutti lo faremmo