[8] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[Evil Groudon]

Gente, io faccio tennis 3 volte a settimana, martedi, giovedi e venerdi, per un ora subito dopo il pasto (paninazzo prosciutto formaggio insalata pomodoro)... Sono molto magro, sarò 1.85cmx72kg circa... vorrei rinforzare tutta la parte alta del corpo (addominali, pettorali, bicipiti, tricipiti, spalle) e li a tennis ho a disposizione una palestra, cosa riesco a fare in mezz'ora? che giorni dovrei farla? Servirebbe a qualcosa o è meglio aspettare e iscrivermi direttamente a una palestra (soluzione scomoda, visto che già col tennis perdo parecchio tempo visto che non è nel mio paese)

Spero di essermi spiegato, forse ho scritto un po' male...

[killerteoz]

Gente, io faccio tennis 3 volte a settimana, martedi, giovedi e venerdi, per un ora subito dopo il pasto (paninazzo prosciutto formaggio insalata pomodoro)... Sono molto magro, sarò 1.85cmx72kg circa... vorrei rinforzare tutta la parte alta del corpo (addominali, pettorali, bicipiti, tricipiti, spalle) e li a tennis ho a disposizione una palestra, cosa riesco a fare in mezz'ora? che giorni dovrei farla? Servirebbe a qualcosa o è meglio aspettare e iscrivermi direttamente a una palestra (soluzione scomoda, visto che già col tennis perdo parecchio tempo visto che non è nel mio paese)

Spero di essermi spiegato, forse ho scritto un po' male...

dipende cosa intendi per rinforzare

che attrezzi ha a disposizione una palestra?

se sono i tuoi primi allenamenti, nel primo posto c'è un mio articolo sul ricondizionamento dacci un occhiata

[admin]

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