[8] Palestra & Co. Allenare il proprio fisico [thread ufficiale]

[Evendar]

ok
altra domanda: siccome non vorrei mettere su la panza (o almeno non più di tanto) se facessi 5 gg e mezzo di dieta da massa e 1gg e mezzo di scarico di carbo comprometterei i risultati?
tipo ultimo allenamento venerdi pome
da sabato a mezzogg a domenica sera in scarico di carbo...
giusto per abbassare la bf...
ha qualche utilità o è inutile?

conta che comunque non è che ti viene proprio il panzone da camionista, semplicemente ti copri un pò ma è accettabile

[$wall st.]

quanto costa questa che mi hai suggerito?

mmm con le caratteristiche che vuoi io direi di orientarti sul P°lar F6 o F11 ... dai un occhio sul web e troverai tutte le info che vuoi

io ho il p°lar base visto che mi serve solo per fare cardio in fascia e mai avuto un problema ... è dannatamente semplice... c'è riuscita pure mia sorella ad usarlo.. :x

[killerteoz]

allora, se per te va bene puoi occuparti della parte dell'allenamento. Io mi occupo della parte dell'alimentazione.

Per quanto mi riguarda farò così:

introduzione e chiarimenti sull'alimentazione in generale;

principi di alimentazione per massa;
principi di alimentazione per definizione;

domande e risposte niubbe;

link utili;

Che ti sembra? Secondo te va aggiunto qualcosa o va bene così? In caso fammi sapere come intendi organizzarti tu per l'allenamento.

ok... scrivo qualcosa allora
prendo qualcosa da quello che avevi già scritto per non buttarlo via, e poi vedo.
mi sembra logica la tua sequenza , ok

allenamento probabilmente faro'
ricondizionamento
massa
forza
definizione
esempi sparsi
qualche scheda
link

[Gig@2]

Ganzi, ma a cosa servirebbero di preciso gli "orologi" della polar?

[Scipione]

salve,avrei intenzione di cominciare ad andare anch'io in palestra
leggendo alcune discussioni qui nel forum mi sono venuti un pò di dubbi,soprattutto riguardanti la differenza tra esercizi di massa e di forza..che cosa sono?grazie

[$wall st.]

Ganzi, ma a cosa servirebbero di preciso gli "orologi" della polar?

non sono orologi, sono cardiofrequenzimetri.
quando fai cardio (tapis, cyclette, etc) i tuoi battiti aumentano (e ci mancherebbe ) questi cardiofrequenzimetri servono a sapere il battito in modo da regolarsi sull'aumentare o diminuire d intensità dell'allenamento...
la necessità di allenarsi con un cardiofr nasce per esigenza di rimanere nella fascia lipolitica (65-75% del MHR) ossia la fascia dove il corpo utilizza l adipe per trovare energia... detto in parole povere dove bruci grassi!

[$wall st.]

salve,avrei intenzione di cominciare ad andare anch'io in palestra
leggendo alcune discussioni qui nel forum mi sono venuti un pò di dubbi,soprattutto riguardanti la differenza tra esercizi di massa e di forza..che cosa sono?grazie

se non sbaglio gli allenamenti di forza tendono a sviluppare le fibre bianche del muscolo mentre la massa tende a sviluppare le fibre rosse.
x questo chi fa arti marziali non è grosso ma è dotato di molta forza [atleti ad un certo livello e allenati bene] x via dell allenamento delle fibre bianche.
o almeno questo ricordo di un post di arthas...

[Scipione]

se non sbaglio gli allenamenti di forza tendono a sviluppare le fibre bianche del muscolo mentre la massa tende a sviluppare le fibre rosse.
x questo chi fa arti marziali non è grosso ma è dotato di molta forza [atleti ad un certo livello e allenati bene] x via dell allenamento delle fibre bianche.
o almeno questo ricordo di un post di arthas...

ok grazie. ma se vado in palestra,gli esercizi mirano ad allenare entrambe le fibre o ci sono esercizi specifici?

[Gig@2]

non sono orologi, sono cardiofrequenzimetri.
quando fai cardio (tapis, cyclette, etc) i tuoi battiti aumentano (e ci mancherebbe ) questi cardiofrequenzimetri servono a sapere il battito in modo da regolarsi sull'aumentare o diminuire d intensità dell'allenamento...
la necessità di allenarsi con un cardiofr nasce per esigenza di rimanere nella fascia lipolitica (65-75% del MHR) ossia la fascia dove il corpo utilizza l adipe per trovare energia... detto in parole povere dove bruci grassi!

Dove vado io sono già integrati nelle macchine, quindi, non mi sevono...

[$wall st.]

ok grazie. ma se vado in palestra,gli esercizi mirano ad allenare entrambe le fibre o ci sono esercizi specifici?

mmm non saprei... credo che gli esercizi comunque siano li stessi... forse cambia il tempo di recupero fra una serie e l'altra ma non so... aspetta teoz o arthas...

Dove vado io sono già integrati nelle macchine, quindi, non mi sevono...

anche da me sono integrati ma preferisco comunque usare il mio... sia perchè fare mezzora di tapis con le mani sugl'elettrodi mi sa scomodo poi anche perchè non posso impostare la targetzone...

[Scipione]

mmm non saprei... credo che gli esercizi comunque siano li stessi... forse cambia il tempo di recupero fra una serie e l'altra ma non so... aspetta teoz o arthas...

ok grazie!

[Stiv]

quanto costa questa che mi hai suggerito?

Guarda quello che ho visto io costa 59€ ed è il più semplice...http://www.polaritalia.it/arancio_2.asp?iddept=100
ma ne trovi anche da 200€eh

[killerteoz]

ragazzi, per il discorso delle fibre sto scrivendo un introduzione che spiega tutto, datemi un po' di tempo, magari entro stasera ho finito

[Evendar]

mmm non saprei... credo che gli esercizi comunque siano li stessi... forse cambia il tempo di recupero fra una serie e l'altra ma non so... aspetta teoz o arthas...

di solito gli esercizi sono gli stessi, cambiano numero di ripetizioni/serie e recupero

[HBKekko]

Guarda quello che ho visto io costa 59€ ed è il più semplice...http://www.polaritalia.it/arancio_2.asp?iddept=100
ma ne trovi anche da 200€eh

nah, a me serve la cyclette con questo integrato...capitus?

ci si affatica molto sulla cyclette?