Prima di dormire

[Francutio]

Avete cenato, vi siete svagati, vi siete lavati, siete già in camera vostra, pronti per prendere sonno.

Siete tra i fortunati che si coricano a letto, chiudono gli occhi e scivolano immediatamente tra le braccia di Morfeo? Fuori da questo topic!

Per tutti gli altri: come attendete e invocate la rigeneratrice incoscienza notturna?

Contando le pecorelle?
Pensando alla giornata passata?
Accoppiandovi con il vostro partner o con voi stessi?
Riflettendo sull'ineluttabilità della morte e sul senso della vita?

Che altro, ditemi, ditemi, senza vergogne.

[eskimo12]

Io raramente cado nello stato theta ed è una figata.

Di solito penso alle cose della giornata o a quello che dovró fare il giorno dopo, è proprio il pensare che non mi fa dormire.

Per prendere sonno non faccio nulla di particolare, aspetto di addormentarmi e basta.

Ma @BBrian è esperto di ste cose.

[cesa]

Fingere di essere addormentati di solito è un buon modo per addormentarsi

Comunque spesso vado di fantasia pensando a come sarebbe la mia vita se...

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[markus_81]

Io attacco quei suoni 'bianchi' sull'app del telefono, spegnimento automatico dopo 40 minuti e di solito dormo bene

[eskimo12]

Io attacco quei suoni 'bianchi' sull'app del telefono, spegnimento automatico dopo 40 minuti e di solito dormo bene

Come si fa? Dovrei provare.

[markus_81]

Quella che ho si chiama white noise, ma credo ce ne siano in quantità

[Sk8eR]

Quella che ho si chiama white noise, ma credo ce ne siano in quantità

Come si fa? Dovrei provare.

Io uso Relaxio per dormire in treno e a volte a letto se c'é rumore in strada (vivo nel quartiere della vita notturna). Mi piace un sacco ma mi danno fastidio le cuffie se sono a letto e mi rigiro, peró il rumore bianco mi aiuta tantissimo a concentrarmi su lavoro / studio e simili

[eskimo12]

Sono delle app quindi?

[Micheal Taggart]

Avete cenato, vi siete svagati, vi siete lavati, siete già in camera vostra, pronti per prendere sonno.

Siete tra i fortunati che si coricano a letto, chiudono gli occhi e scivolano immediatamente tra le braccia di Morfeo? Fuori da questo topic!

Per tutti gli altri: come attendete e invocate la rigeneratrice incoscienza notturna?

Contando le pecorelle?
Pensando alla giornata passata?
Accoppiandovi con il vostro partner o con voi stessi?
Riflettendo sull'ineluttabilità della morte e sul senso della vita?

Che altro, ditemi, ditemi, senza vergogne.

Metodo 4-7-8



Comunque solitamente sono un drago, essendo un super routinario. Nei periodi di super stress accompagno con pastiglie di valeriana.



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[BBrian]

Io slitto sempre gli orari del sonno (tipo questo periodo faccio 05-12) quindi posso rimanere svariate ore senza prendere sonno, ma è anche colpa mia che ci sto tutto il tempo sul letto. Di solito guardo o sento qualche sketch comico che già conosco, mi da compagnia. Comunque qualche consiglio:

-Via le luci, se il buio totale non ti piace puoi usare una candela o coprire la luce di una bajour con una maglietta
-L'esercizio fisico aiuta, ma non andrebbe fatto la sera, meglio durante il giorno
-L'alcool trovo che aiuti se assunto in quantità non eccessive, altrimenti passi il tempo sul materasso con la nausea e il cervello sulle montagne russe
-Considerando che non ho una ragazza e tinder è morto, guardo un video altamente artistico di Alina Lopez, ma non è che aiuti granché per il sonno
-Se penso quello che devo fare il giorno dopo già mi viene l'ansia, faccio come "cesa" lavoro molto di fantasia, chissà quanto sarebbe bello pilotare un vecchio cessna in mezzo a una tempesta, sentire il rumore del motore, controllare i comandi ecc...
-Considerando che penso di essere uno che soffre parecchio d'ansia se so che devo dormire perché la mattina dopo devo fare qualcosa vado di benzodiazepine (attenzione devono essere con emivita breve per dormire, lo xanax già va bene per questo, i medici di base lo prescrivono spesso)

PS: come anche hanno dimostrato ultime pubblicazioni scientifiche, quelli che si addormentano appena chiudono gli occhi sono servi del demonio, enjoy your time now you little fucks

[DarkMash]

Da quando ho superato i 30 anni mi si chiudono gli occhi mentre guardo un telefilm o leggo gli interventi di Cesa sul topic Coronavirus.

Il tragitto divano-->letto nella maggior parte dei casi al mattino non lo ricordo.

[Micheal Taggart]

Da quando ho superato i 30 anni mi si chiudono gli occhi mentre guardo un telefilm o leggo gli interventi di Cesa sul topic Coronavirus.

Il tragitto divano-->letto nella maggior parte dei casi al mattino non lo ricordo.

Non me lo dire, non avrei mai immaginato che tra 25 e 30 anni ci fosse stata tutta questa differenza.

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[bertuccia2004]

Il sonno è la mia tortura.
Ma ora in quarantena ho scoperto che dormo meglio, a parte qualche sporadico risveglio in preda all'angoscia.
Quando lavoro vado a dormire prestissimo, perchè mi sveglio alle 6,30 e cerco di stare almeno sdraiata a letto per riposarmi.
Però addormentarmi è difficilissimo, forse perchè è troppo presto e si che sono stanca, ma non assonnata.
In timore di non dormire a sufficienza fa si che il sonno sia insufficiente, frammentario, travagliato e insopportabile, in pratica non vedo l'ora di alzarmi.
Adesso che non ho queste paranoie, paradossalmente dormo meglio, quasi tutto filato.
Mi fa bene evitare il cellulare (ma non lo evito), leggere un fumetto (ma invece guardo il cellulare), crearmi un anfrattino fra le coperte che sia caldo e teporoso, nonchè morbido. Pensare a cose positive (nessuna )

[Francutio]

Personalmente il "rimedio" migliore trovo sia fare tanta attività fisica a bassa intensità durante la giornata. Ad esempio due, tre, quattro ore in bici e la sera mi addormento sicuramente bene, è chiaro che non si può fare tutti i giorni, tipicamente durante il weekend, e durante 'sta quarantena (che di tempo ce ne sarebbe sempre) invece mai.

Metodo 4-7-8

Non l'avevo mai sentito neanche nominare, lo testerò, grazie

Da quando ho superato i 30 anni mi si chiudono gli occhi mentre guardo un telefilm o leggo gli interventi di Cesa sul topic Coronavirus.

Il tragitto divano-->letto nella maggior parte dei casi al mattino non lo ricordo.

Tutti i neotrentenni che conosco io invece dicono che fanno sempre più fatica ad addormentarsi.
A parte i mostri che si addormentano subito a piacimento, ma quelli lo facevano anche a 25, 20, 15, 10 anni.

[Micheal Taggart]

Non l'avevo mai sentito neanche nominare, lo testerò, grazie

Io lo uso ogni tanto, quando mi sembra di non riuscire ad addormentarmi, ed è una magia. È chiaro che dopo averlo applicato - io faccio 4 ripetizioni anziché 3 - bisogna subito spegnere il cervello e pensare di stare dormendo, perché se invece ti metti a pensare a cosa hai fatto durante la giornata finisce la magia.

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