Pesi pochissimo, pero si è un gran bel risultato se lla prima serie ne fai 11... c'è un'infinita di persone che non riesce a farne 1, per dirti.
che ne pensate di questo prodotto da affiancare alle Whey post WO??
http://www.musclenutrition.com/magen...ec/g-bcaa.html
fatto bene allora :sisi: comunque, va benissimo alternare allenamento, anzi, doveroso!
te non eri il pugile?
buono ma ripeto, se sei in massa è inutile integrare con bcaa.
Io preferirei prendere i vari integratori separati, meno comodo ma sai quanto assumi di ciascuno e solitamente è anche più economico. Quindi ti consiglierei glutabolic + bcaa (Kyowa/Ajinomoto)
avevo pensato a due banane...dovrebbero bastare visto a pranzo e a cena mangia la pasta
come whey avevo pensato a queste che contengono glutammina http://www.musclenutrition.com/magen...onal-whey.html
avevo pensato in alternativa ad un gainer ma mi hanno detto ke nn è adatto post WO
Ma voi le proteine ehey le prendete nel post w.o.?
Io le prendo prima dell'allenamento (colazione) e nel tardo pomeriggio, visto che dopo l'allenamento pranzo subito!
Io nel post wo mangio una banana + le whey poco dopo, in massa ho letto che la cosa migliore da fare sarebbe una fonte di carbo ad alto ig (destrosio+maltodestrine o vitargo) e creatina, poi dopo una ventina di minuti un blend di proteine, in modo che l'assimilazione non sia troppo veloce.
I bcaa sinceramente li ho provati ma non ho sentito alcun effetto, ne ho ancora un po' e quando li finirò non penso ne acquistero' altri.
una domanda, il mio allenamento consiste nel aumentare la massa e tonificarla, per questo ho preso degli integratori proteici.
Come usarlo? Cioè in quale momento della giornata. In un giorno di allenamento tipo io faccio colazione (latte intero, biscotti e spremuta d'arancia, quasi tutti i giorni) poi prima di pranzo mi alleno e solo dopo l'allenamento, vado a pranzo. Ecco io a pranzo mangio riso o carne o pasta, dipende cosa mi va di cucinare.
Ecco, qual'è il momento giusto per prenderli? Mi alleno con una frequenza di 2-3 giorni alla settimana, e sto per iniziare a fare jogging (spero di essere costante :D )
Ma io mi chiedo, perché comprate integratori a smuzzo senza sapere a cosa servono e se vi servono?
Avete una dieta? Ecco. Nella vostra dieta mancano le proteine? Prendete le pro in polvere se proprio non riuscite a mangiare di più. Assumete già tutte le pro necessarie con la dieta? Non prendete le proteine che non vi servono a niente.
Il fatto di prenderlo post wo è semplicemente una questione di comodità ma potete benissimo mangiarvi x gr di affettati/tonno/fonte proteica random
Scusate il tono un po' polemico...